1 00:00:07,741 --> 00:00:09,041 خالی 2 00:00:09,843 --> 00:00:10,943 唷咻 3 00:00:24,858 --> 00:00:25,858 唷咻 4 00:00:33,700 --> 00:00:35,000 بہت گرم 5 00:00:35,368 --> 00:00:36,568 唷咻 6 00:00:39,939 --> 00:00:41,173 تو 7 00:01:21,715 --> 00:01:22,948 یہ ٹھیک ہونا چاہیے۔ 8 00:01:23,550 --> 00:01:24,717 بالکل ٹھیک 9 00:01:35,695 --> 00:01:38,697 ٹھیک ہے، اگلے ہفتے میراتھن میٹنگ 10 00:01:38,765 --> 00:01:41,967 پہلے آکر گولڈ میڈل حاصل کرنا چاہیے۔ 11 00:01:51,177 --> 00:01:52,511 唷咻 12 00:01:54,514 --> 00:01:57,750 میں نے صبح سویرے ورزش کی۔ 13 00:01:58,952 --> 00:02:01,653 لیکن کھینچنا ضروری ہے۔ 14 00:02:05,024 --> 00:02:06,992 یہ اہم ہے 15 00:02:08,895 --> 00:02:11,196 اسے اچھی طرح سے کرنا ہے۔ 16 00:02:30,483 --> 00:02:32,284 بہت تھکا دینے والا 17 00:02:38,825 --> 00:02:41,126 مزید محنت کرنی چاہیے۔ 18 00:02:41,227 --> 00:02:42,361 唷咻 19 00:02:51,237 --> 00:02:53,172 بہت تھکا ہوا 20 00:02:54,174 --> 00:02:57,109 پھر ٹریڈمل پر دوڑنا شروع کریں۔ 21 00:03:20,867 --> 00:03:25,604 چیمپئن 22 00:03:25,872 --> 00:03:30,476 رورو 23 00:03:30,777 --> 00:03:33,679 مجھے رورو کے لیے سخت محنت کرنی ہوگی۔ 24 00:03:43,123 --> 00:03:45,224 کافی چل رہا ہے۔ 25 00:03:45,859 --> 00:03:46,959 唷咻 26 00:03:51,765 --> 00:03:54,700 مجھے آج بہت پسینہ آتا ہے۔ 27 00:03:58,004 --> 00:03:59,171 بہت گرم 28 00:04:01,674 --> 00:04:02,241 ہیلو 29 00:04:02,675 --> 00:04:03,642 ہیلو 30 00:04:04,744 --> 00:04:06,478 براہ کرم مجھے مزید مشورہ دیں۔ براہ کرم مجھے مزید مشورہ دیں۔ 31 00:04:06,713 --> 00:04:10,749 مسٹر کروئی ہم کس سے پہلی بار ملے تھے؟ میں کوچ کروئی ہوں۔ 32 00:04:11,317 --> 00:04:12,684 براہ کرم مجھے کچھ مشورہ دیں۔ 33 00:04:13,086 --> 00:04:13,986 بس مجھ سے پوچھیں، Xiaoyong، مشورہ کے لیے۔ 34 00:04:14,287 --> 00:04:14,953 Xiaoyong 35 00:04:15,255 --> 00:04:16,889 ہاں پہلی ملاقات 36 00:04:16,923 --> 00:04:17,856 پہلی ملاقات 37 00:04:18,058 --> 00:04:22,327 کیا آپ آج میرے ساتھ تربیت شروع کرنا چاہتے ہیں؟ 38 00:04:23,263 --> 00:04:24,563 میں یوکو ہوں۔ 39 00:04:24,564 --> 00:04:25,364 مس یوکو 40 00:04:26,399 --> 00:04:28,100 براہ کرم مجھے مستقبل میں مزید مشورہ دیں۔ 41 00:04:28,435 --> 00:04:29,735 براہ کرم مجھے کچھ مشورہ دیں۔ 42 00:04:29,903 --> 00:04:33,472 سچ پوچھیں تو اگلے ہفتے میراتھن ہے۔ 43 00:04:33,473 --> 00:04:40,145 اگر آپ چیمپئن شپ جیتتے ہیں تو انعام سونے کا تمغہ ہوگا۔ 44 00:04:40,814 --> 00:04:42,481 ٹھیک ہے۔ جی ہاں 45 00:04:42,882 --> 00:04:46,518 گولڈ میڈل، میرے شوہر بھی بہت خوش ہوں گے۔ 46 00:04:47,620 --> 00:04:48,387 جی ہاں 47 00:04:48,488 --> 00:04:52,391 اور میں کمیونٹی کے لوگوں سے ہارنا نہیں چاہتا۔ 48 00:04:52,525 --> 00:04:53,258 یہی ہے 49 00:04:53,293 --> 00:04:54,126 جی ہاں 50 00:04:54,160 --> 00:04:58,664 اس جم میں کئی ایسے لوگ بھی ہیں جو قریبی برادریوں سے ہیں۔ 51 00:04:59,332 --> 00:05:00,699 یہ ٹھیک ہے 52 00:05:00,700 --> 00:05:02,267 پھر ہم بالکل ہار نہیں سکتے۔ 53 00:05:02,268 --> 00:05:04,737 مجھے امید ہے کہ آپ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں گے۔ 54 00:05:04,738 --> 00:05:07,373 میں تمہیں کچھ خاص سکھاؤں گا۔ 55 00:05:07,374 --> 00:05:08,741 براہ کرم مجھے کچھ مشورہ دیں۔ 56 00:05:08,742 --> 00:05:12,478 براہ کرم مجھے سختی سے سکھائیں۔ 57 00:05:12,479 --> 00:05:14,413 پھر گول گولڈ میڈل ہے۔ 58 00:05:14,414 --> 00:05:16,281 جی ہاں، آپ کو یہ حاصل کرنا ہوگا 59 00:05:16,282 --> 00:05:18,650 پھر فوراً شروع کرتے ہیں۔ 60 00:05:19,352 --> 00:05:22,388 کیا میں پہلے آپ کے رننگ فارم پر ایک نظر ڈال سکتا ہوں؟ 61 00:05:22,789 --> 00:05:23,756 یقینی طور پر 62 00:05:25,525 --> 00:05:28,460 اس مشین کو استعمال کریں۔ 63 00:05:29,929 --> 00:05:32,064 کیا اس کا استعمال کرنا ٹھیک ہے؟ 64 00:05:32,165 --> 00:05:33,399 کر سکتے ہیں۔ 65 00:05:34,134 --> 00:05:37,002 لیکن پہلے اپنے آپ کو بہت زیادہ مجبور نہ کریں۔ 66 00:05:37,003 --> 00:05:37,403 اچھی 67 00:05:38,071 --> 00:05:39,471 بہت گھبرایا 68 00:05:39,873 --> 00:05:41,373 دیکھنا چاہتے ہیں۔ 69 00:05:41,374 --> 00:05:44,343 بس اپنی نارمل کرنسی پر قائم رہیں 70 00:05:44,644 --> 00:05:46,845 یہ شروع ہونے والا ہے۔ 71 00:05:54,387 --> 00:05:57,189 کیا آپ عام طور پر اس رفتار سے دوڑتے ہیں؟ 72 00:05:57,557 --> 00:05:58,624 جی ہاں 73 00:06:00,493 --> 00:06:01,727 بہت اچھے 74 00:06:02,262 --> 00:06:03,729 شکریہ 75 00:06:08,902 --> 00:06:10,335 اگرچہ بہت اچھا 76 00:06:10,503 --> 00:06:14,173 لیکن آپ اپنے ہاتھوں کی حرکت پر زیادہ توجہ دے سکتے ہیں۔ 77 00:06:14,507 --> 00:06:15,007 اچھی 78 00:06:15,175 --> 00:06:18,544 آپ اپنے ہاتھوں پر تھوڑی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ 79 00:06:19,446 --> 00:06:20,512 بہت اچھے 80 00:06:20,613 --> 00:06:22,147 کیا یہ صحیح ہے؟ 81 00:06:22,549 --> 00:06:24,416 بہت اوسط 82 00:06:25,552 --> 00:06:27,052 اچھی کرنسی 83 00:06:27,954 --> 00:06:29,555 شکریہ 84 00:06:29,689 --> 00:06:31,490 پہلے سے بھی بہتر 85 00:06:31,624 --> 00:06:32,791 واقعی؟ 86 00:06:37,564 --> 00:06:39,998 کیا اس طرح بھاگنا ٹھیک ہے؟ 87 00:06:41,534 --> 00:06:42,568 کیا میں؟ 88 00:06:42,736 --> 00:06:46,338 بہت اچھی تال 89 00:06:48,208 --> 00:06:49,775 اپنی سانس لینے پر بھی توجہ دیں۔ 90 00:06:49,876 --> 00:06:50,309 اچھی 91 00:06:50,410 --> 00:06:53,145 ناک سے سانس لیں اور منہ سے سانس باہر نکالیں۔ 92 00:06:53,713 --> 00:06:55,280 مجھے کوشش کرنے دو 93 00:06:58,284 --> 00:06:59,918 اپنی ٹھوڑی کو تھوڑا اور اندر کی طرف کھینچیں۔ 94 00:07:00,120 --> 00:07:00,819 اچھی 95 00:07:02,422 --> 00:07:04,323 نیچے مت دیکھو 96 00:07:04,557 --> 00:07:05,324 اچھی 97 00:07:07,527 --> 00:07:09,962 پہلے سے بہت بہتر 98 00:07:10,630 --> 00:07:13,999 دوڑنا بہت ضروری ہے۔ 99 00:07:14,167 --> 00:07:14,967 اچھی 100 00:07:20,040 --> 00:07:22,474 یہ واقعی اچھا لگتا ہے۔ 101 00:07:23,410 --> 00:07:24,176 بہت اچھا 102 00:07:24,310 --> 00:07:27,880 کیا میں آگے اور پیچھے سے تصدیق کر سکتا ہوں؟ 103 00:07:28,081 --> 00:07:29,548 ٹھیک ہے 104 00:07:30,450 --> 00:07:32,985 فاصلے میں آگے دیکھو 105 00:07:34,054 --> 00:07:34,920 اچھی 106 00:07:36,790 --> 00:07:38,490 بہت اچھا 107 00:07:39,192 --> 00:07:41,493 کہنیاں مزید پیچھے 108 00:07:45,231 --> 00:07:49,001 بہت اچھا سانس لینے کا طریقہ بھی مت بھولنا۔ 109 00:07:53,339 --> 00:07:55,941 کیا یہ رفتار ٹھیک ہے؟ 110 00:07:56,109 --> 00:07:57,576 یہ ٹھیک ہے 111 00:07:59,079 --> 00:08:00,512 بہت اچھا 112 00:08:01,047 --> 00:08:02,548 کیونکہ میں میراتھن میں حصہ لینا چاہتا ہوں۔ 113 00:08:02,982 --> 00:08:04,183 مجھے محنت کرنی ہے۔ 114 00:08:05,418 --> 00:08:07,319 42 کلومیٹر ایک طویل وقت ہے۔ 115 00:08:07,454 --> 00:08:08,387 جی ہاں 116 00:08:17,097 --> 00:08:20,833 ٹھیک ہے کرنسی پہلے ہی بہت اچھی ہے۔ 117 00:08:21,234 --> 00:08:22,368 کوئی مسئلہ نہیں 118 00:08:23,803 --> 00:08:25,204 شاید اب بھی مسائل ہوں گے۔ 119 00:08:26,106 --> 00:08:27,873 پھر پہلے آرام کریں۔ 120 00:08:27,874 --> 00:08:30,909 یہاں جاؤ اور کچھ اسٹریچنگ کرو 121 00:08:31,177 --> 00:08:33,045 آپ کو اچھی اسٹریچ کی ضرورت ہے۔ 122 00:08:33,046 --> 00:08:33,912 جانتا تھا 123 00:08:33,913 --> 00:08:35,114 آجاو پھر 124 00:08:35,148 --> 00:08:36,014 اچھی 125 00:08:36,716 --> 00:08:39,318 اب بھی تھکا ہوا ہے۔ 126 00:08:40,320 --> 00:08:42,621 نہیں، نہیں، میں زیادہ کوشش کروں گا۔ 127 00:08:42,689 --> 00:08:43,355 اپنے آپ کو مجبور نہ کریں۔ 128 00:08:43,456 --> 00:08:45,524 پھر ہم کھینچتے ہیں۔ 129 00:08:46,693 --> 00:08:49,228 پہلے اپنے پیروں سے کھینچنا شروع کریں۔ 130 00:08:49,229 --> 00:08:49,828 پہلے پاؤں سے شروع کریں۔ 131 00:08:50,497 --> 00:08:51,130 پہلے اس پاؤں سے شروع کریں۔ 132 00:08:51,231 --> 00:08:52,364 دایاں پاؤں نیچے 133 00:08:52,365 --> 00:08:53,832 ٹھیک ہے، دائیں پاؤں نیچے 134 00:08:53,900 --> 00:08:57,069 پھر بچھڑا 135 00:08:57,237 --> 00:08:59,304 یہاں کے پٹھوں کو باہر نکالیں۔ 136 00:08:59,639 --> 00:09:01,006 یہاں توجہ دیں۔ 137 00:09:03,710 --> 00:09:05,310 اسے یہاں آزمائیں۔ 138 00:09:05,311 --> 00:09:06,278 اگر ایسا ہے؟ 139 00:09:07,013 --> 00:09:08,247 یہ بہت کھلا محسوس ہوتا ہے۔ 140 00:09:09,082 --> 00:09:09,615 کیا یہ بہت کھلا ہے؟ 141 00:09:09,616 --> 00:09:11,083 بہت کھلا۔ 142 00:09:12,585 --> 00:09:15,921 نچلا جسم کافی مضبوط اور بہت مستحکم ہے۔ 143 00:09:15,922 --> 00:09:16,922 واقعی؟ 144 00:09:18,958 --> 00:09:20,592 لمبی دوری کے لیے موزوں 145 00:09:20,593 --> 00:09:21,493 واقعی؟ 146 00:09:21,861 --> 00:09:23,796 کاش میرے پاس تھوڑا اور عضلات ہوتا 147 00:09:23,797 --> 00:09:24,963 تھوڑا اور؟ 148 00:09:24,964 --> 00:09:26,699 میرے خیال میں یہ کافی ہے۔ 149 00:09:27,133 --> 00:09:28,167 ہاں؟ 150 00:09:28,735 --> 00:09:30,335 پھر اپنے پیروں کو تبدیل کریں۔ 151 00:09:34,774 --> 00:09:36,975 یہ واقعی ایک کوچ کے ساتھ ایک فرق پڑتا ہے 152 00:09:37,210 --> 00:09:40,312 اپنے طور پر مشق کرنے میں بہت فرق ہے۔ 153 00:09:40,513 --> 00:09:43,015 کہاں ٹھیک ہے؟ 154 00:09:46,319 --> 00:09:49,888 کولہوں کے ساتھ والے پٹھے آسانی سے سخت ہو جاتے ہیں۔ 155 00:09:50,023 --> 00:09:51,123 جی ہاں 156 00:09:53,593 --> 00:09:54,059 اچھی 157 00:09:54,661 --> 00:09:57,563 تقریباً پھیلا ہوا ہے۔ 158 00:09:58,131 --> 00:09:59,264 واقعی؟ 159 00:09:59,766 --> 00:10:01,467 ہاں میرا جسم ہلکا ہو گیا ہے۔ 160 00:10:01,568 --> 00:10:03,569 واقعی یہ اچھا ہے؟ 161 00:10:04,237 --> 00:10:08,073 مقابلہ بھی قریب آ رہا ہے۔ 162 00:10:08,375 --> 00:10:12,044 آئیے آج نچلے جسم پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں۔ 163 00:10:12,078 --> 00:10:13,045 ٹھیک ہے، آپ کو تکلیف دینے کے لیے معذرت۔ 164 00:10:13,179 --> 00:10:15,514 ٹھیک ہے، آئیے نیچے بیٹھ کر شروع کرتے ہیں۔ 165 00:10:15,582 --> 00:10:17,082 بیٹھنا 166 00:10:18,451 --> 00:10:19,151 کوئی خیال یہ کیسے کریں؟ 167 00:10:19,319 --> 00:10:19,718 کوئی اندازہ نہیں 168 00:10:20,353 --> 00:10:21,854 اپنے ہاتھ پیچھے رکھیں 169 00:10:23,289 --> 00:10:25,991 آپ کے پیروں کی چوڑائی آپ کے کندھوں کے برابر ہے۔ 170 00:10:25,992 --> 00:10:26,425 اچھی 171 00:10:26,426 --> 00:10:28,127 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ آگے کا سامنا کریں گے۔ 172 00:10:28,128 --> 00:10:28,560 اس طرح 173 00:10:29,195 --> 00:10:31,363 کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کھولیں۔ 174 00:10:32,465 --> 00:10:34,933 پھر آہستہ آہستہ اپنے کولہوں کو نیچے کریں۔ 175 00:10:38,705 --> 00:10:39,838 برا نہیں ہے 176 00:10:40,473 --> 00:10:42,641 کیا آپ کا بٹ تھوڑا سا نیچے جا سکتا ہے؟ 177 00:10:42,642 --> 00:10:43,108 اچھی 178 00:10:45,545 --> 00:10:48,580 اگر آپ تھوڑا سا نیچے جاتے ہیں، تو آپ اپنے نچلے جسم کو بہتر تربیت دے سکتے ہیں۔ 179 00:10:48,581 --> 00:10:49,681 وہاں جاؤ؟ 180 00:10:49,682 --> 00:10:50,516 کر سکتے ہیں۔ 181 00:10:50,517 --> 00:10:51,050 اچھی 182 00:10:51,051 --> 00:10:53,419 اگر آگے جھکنا آسان ہو تو ٹھیک ہے۔ 183 00:10:53,420 --> 00:10:53,852 اچھی 184 00:10:55,555 --> 00:10:56,622 مزید نیچے جائیں۔ 185 00:10:56,623 --> 00:10:57,689 دوبارہ نیچے جائیں؟ 186 00:10:57,690 --> 00:11:00,159 آپ جتنا آگے جائیں گے، یہ اتنا ہی موثر ہوگا۔ 187 00:11:00,160 --> 00:11:00,859 اچھی 188 00:11:00,860 --> 00:11:02,094 کیا یہاں تنگ محسوس ہوتا ہے؟ 189 00:11:02,395 --> 00:11:03,629 بہت احساس 190 00:11:05,565 --> 00:11:08,267 بس اتنا سیدھا 191 00:11:08,368 --> 00:11:11,303 آہستہ آہستہ کیا یہ ٹھیک ہے؟ 192 00:11:11,738 --> 00:11:12,805 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 193 00:11:15,575 --> 00:11:18,444 بٹ میں پٹھے ہوتے ہیں۔ 194 00:11:19,379 --> 00:11:23,048 یہ درست ہے کہ جسم کے پٹھے صحیح طریقے سے استعمال ہوتے ہیں۔ 195 00:11:23,116 --> 00:11:23,582 جی ہاں 196 00:11:23,583 --> 00:11:24,817 یہ کس طرح محسوس ہوتا ہے؟ 197 00:11:24,984 --> 00:11:27,386 ہاں، مجھے بہت اچھا لگ رہا ہے۔ 198 00:11:27,454 --> 00:11:30,255 اگلا، میں پیٹھ کی کرنسی کی تصدیق کرنا چاہتا ہوں 199 00:11:30,423 --> 00:11:32,291 کیا میں اس طرح کا سامنا کر سکتا ہوں؟ 200 00:11:32,392 --> 00:11:33,859 پھر وہی عمل کریں۔ 201 00:11:33,893 --> 00:11:34,793 اچھی 202 00:11:35,528 --> 00:11:37,096 ایک ہی رفتار 203 00:11:43,703 --> 00:11:45,471 بہت گہرا بیٹھنا 204 00:11:46,639 --> 00:11:47,873 بہت خوبصورت 205 00:11:48,141 --> 00:11:49,441 شکریہ 206 00:11:57,083 --> 00:11:57,683 گہرا 207 00:11:57,884 --> 00:11:59,618 ٹھیک ہے 208 00:12:02,055 --> 00:12:02,788 اچھی 209 00:12:03,089 --> 00:12:04,022 اچھی 210 00:12:04,357 --> 00:12:05,357 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 211 00:12:05,625 --> 00:12:07,526 بہت تھکا دینے والا 212 00:12:08,628 --> 00:12:09,695 وقفہ لو 213 00:12:09,863 --> 00:12:10,729 اچھی 214 00:12:13,233 --> 00:12:15,134 لگتا ہے آپ کو پھر پسینہ آ رہا ہے۔ 215 00:12:15,535 --> 00:12:16,135 جی ہاں 216 00:12:16,569 --> 00:12:18,370 کیا میں تولیہ استعمال کر سکتا ہوں؟ 217 00:12:18,438 --> 00:12:19,271 کر سکتے ہیں۔ 218 00:12:20,573 --> 00:12:26,278 میں نے کمیونٹی میں دوسرے مقابلہ کرنے والوں کو نہیں سکھایا 219 00:12:26,446 --> 00:12:27,679 ٹھیک ہے۔ 220 00:12:27,814 --> 00:12:29,548 آپ کو ان سے زیادہ تیزی سے چلانے کے قابل ہونا چاہئے۔ 221 00:12:30,550 --> 00:12:32,751 بہت خوش 222 00:12:33,253 --> 00:12:36,855 کچھ اور خاص کے ساتھ اپنی ورزش جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ 223 00:12:37,090 --> 00:12:38,190 ٹھیک ہے، آپ کو تکلیف دینے کے لیے معذرت۔ 224 00:12:38,191 --> 00:12:38,991 اچھی 225 00:12:39,592 --> 00:12:41,727 یہ اس طرح سے تھوڑا سا ملتا جلتا ہے جس طرح میں ابھی بیٹھا تھا۔ 226 00:12:42,062 --> 00:12:44,229 تھوڑا سا 227 00:12:44,297 --> 00:12:48,834 کیا میں دوبارہ اسی پوزیشن میں بیٹھ سکتا ہوں؟ 228 00:12:49,202 --> 00:12:49,968 کیا ایسا ہے؟ 229 00:12:49,969 --> 00:12:51,503 آہستہ سے نیچے بیٹھیں۔ 230 00:12:52,639 --> 00:12:54,473 یہاں رکو 231 00:12:54,474 --> 00:12:55,374 ٹھیک ہے رکو 232 00:12:56,309 --> 00:12:58,811 جب آپ اپنی حد تک پہنچ جائیں تو صبر کریں۔ 233 00:12:58,878 --> 00:12:59,578 اچھی 234 00:13:00,714 --> 00:13:03,749 یہاں طاقت کا استعمال کریں۔ 235 00:13:04,084 --> 00:13:04,483 اچھی 236 00:13:04,484 --> 00:13:05,751 کیا آپ اسے محسوس کرتے ہیں؟ 237 00:13:05,752 --> 00:13:07,019 زبردست احساس 238 00:13:07,887 --> 00:13:09,788 حد تک پہنچنے کے لئے 239 00:13:10,323 --> 00:13:11,156 اچھی 240 00:13:12,292 --> 00:13:15,794 اپنی توجہ یہاں رکھیں 241 00:13:18,298 --> 00:13:20,199 ایسا لگتا ہے جیسے وہاں کا چکن استعمال کیا گیا ہو۔ 242 00:13:20,200 --> 00:13:20,999 ہاں؟ 243 00:13:25,271 --> 00:13:26,405 کیا آپ اداس ہوں گے؟ 244 00:13:27,006 --> 00:13:28,507 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 245 00:13:29,476 --> 00:13:30,843 اپنی سانس لینے پر بھی توجہ دیں۔ 246 00:13:40,787 --> 00:13:42,121 نفسیاتی حیثیت بھی اہم ہے۔ 247 00:13:42,522 --> 00:13:42,955 جی ہاں 248 00:13:42,956 --> 00:13:45,023 ڈگمگا مت کرو 249 00:13:45,825 --> 00:13:47,693 جانتا تھا 250 00:13:55,668 --> 00:13:57,803 اگر آپ اسے یہاں برداشت نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اچھے نتائج نہیں ملیں گے۔ 251 00:13:59,939 --> 00:14:00,939 سمجھ میں آتا ہے 252 00:14:02,842 --> 00:14:04,309 میرے ساتھ صبر کریں 253 00:14:04,711 --> 00:14:06,545 اس حالت کو برقرار رکھیں 254 00:14:17,757 --> 00:14:20,959 میں اسے مضبوط کرنے میں آپ کی مدد کروں گا۔ 255 00:14:28,401 --> 00:14:29,234 کہ 256 00:14:29,936 --> 00:14:31,804 مجھے کمک میں آپ کی مدد کرنی ہے۔ 257 00:14:31,805 --> 00:14:35,040 ورنہ آپ لرزنے لگیں گے۔ 258 00:14:38,845 --> 00:14:40,179 ڈگمگا نہیں سکتا 259 00:14:44,050 --> 00:14:45,150 توجہ مرکوز کرنا 260 00:14:51,925 --> 00:14:53,225 صبر کرو 261 00:14:53,226 --> 00:14:53,759 مس یوکو 262 00:14:55,528 --> 00:14:57,763 وہ کوچ 263 00:14:58,498 --> 00:14:59,865 چیمپئن شپ جیتنے کے لیے آپ کو سخت محنت کرنا ہوگی۔ 264 00:15:00,600 --> 00:15:02,134 یہ ٹھیک ہے، یہ صرف ورزش ہے۔ 265 00:15:05,805 --> 00:15:06,438 اچھی 266 00:15:06,439 --> 00:15:08,974 بہت پسینہ آتا ہے۔ 267 00:15:15,782 --> 00:15:17,182 کہ 268 00:15:17,384 --> 00:15:18,183 کیا غلط ہے؟ 269 00:15:18,685 --> 00:15:19,685 اچھا کام جاری رکھیں 270 00:15:21,788 --> 00:15:23,589 توجہ مرکوز 271 00:15:23,723 --> 00:15:25,090 لیکن 272 00:15:25,859 --> 00:15:27,159 لیکن 273 00:15:27,394 --> 00:15:30,262 اتنا پسینہ آ رہا ہے۔ 274 00:15:34,000 --> 00:15:35,100 کہ 275 00:15:45,412 --> 00:15:46,545 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 276 00:15:47,247 --> 00:15:49,048 معذرت، میں تھوڑا سا ہوں۔ 277 00:15:49,115 --> 00:15:50,349 برقرار رکھنے کے لئے 278 00:15:52,886 --> 00:15:54,620 میں بعد میں بھی اسے مضبوط کرنے میں آپ کی مدد کروں گا۔ 279 00:15:54,621 --> 00:15:55,721 براہِ کرم یہاں آئیں 280 00:16:02,195 --> 00:16:03,562 گہرا 281 00:16:05,265 --> 00:16:05,898 تھوڑا گہرا 282 00:16:11,671 --> 00:16:13,839 آپ کو اس کے ساتھ والے پٹھوں پر بھی توجہ دینی چاہئے۔ 283 00:16:17,310 --> 00:16:19,478 کچھ بھی ہو ہلایا نہیں جا سکتا 284 00:16:22,782 --> 00:16:24,450 42 کلومیٹر مکمل کرنے کے لیے دماغی صحت بھی بہت ضروری ہے۔ 285 00:16:27,587 --> 00:16:29,088 جانتا تھا 286 00:16:32,559 --> 00:16:34,393 بٹ گر گیا۔ 287 00:16:35,061 --> 00:16:35,961 اسے تھوڑا اونچا کریں۔ 288 00:16:41,234 --> 00:16:42,101 کہ 289 00:16:42,435 --> 00:16:43,802 بہت پسینہ آتا ہے۔ 290 00:16:44,804 --> 00:16:46,105 احساس اچھا 291 00:16:46,473 --> 00:16:47,706 سارا جسم جوش سے بھرا ہوا ہے۔ 292 00:17:01,821 --> 00:17:03,255 نہیں 293 00:17:05,925 --> 00:17:07,526 ہلایا نہیں جا سکتا 294 00:17:08,128 --> 00:17:09,228 مس یوکو 295 00:17:14,200 --> 00:17:14,633 وغیرہ 296 00:17:26,112 --> 00:17:28,080 اثر سامنے آیا 297 00:17:28,548 --> 00:17:30,049 بہت بری طرح سے ہلنا 298 00:17:33,553 --> 00:17:36,655 میں کچھ خاص ورزش کرنا چاہتا ہوں۔ 299 00:17:37,724 --> 00:17:40,359 مجھے نیچے سے کرنسی چیک کرنے دو 300 00:17:40,927 --> 00:17:43,829 لیکن میں تھوڑا سا شرمندہ ہوں گا۔ 301 00:17:43,863 --> 00:17:46,799 یہ ٹھیک ہے یہ ایک بہت اہم تصدیقی اشارہ ہے۔ 302 00:17:47,734 --> 00:17:49,201 پلیز آہستہ نیچے آؤ 303 00:17:49,569 --> 00:17:50,836 اچھی 304 00:17:53,206 --> 00:17:54,773 معاف کیجئے گا 305 00:18:00,513 --> 00:18:02,681 بس ایسے ہی رک جاؤ 306 00:18:03,817 --> 00:18:05,684 روکنے کی ضرورت ہے؟ 307 00:18:05,719 --> 00:18:06,819 برقرار رکھنے کے لئے 308 00:18:08,755 --> 00:18:11,323 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا یہ بھی ایک اہم مشق ہے۔ 309 00:18:15,829 --> 00:18:19,465 بس اپنی کرنسی کو اس طرح برقرار رکھیں 310 00:18:19,466 --> 00:18:20,733 کیا آپ اسے اس طرح رکھنا چاہتے ہیں؟ 311 00:18:26,673 --> 00:18:28,707 اس کا انتظار کریں۔ 312 00:18:31,244 --> 00:18:32,945 وغیرہ 313 00:18:34,914 --> 00:18:36,882 یہ آسن تھوڑا سا ہے۔ 314 00:18:37,484 --> 00:18:38,450 زیادہ اچھا نہں 315 00:18:41,921 --> 00:18:43,422 آپ چیمپئن شپ نہیں جیتنا چاہتے 316 00:18:43,757 --> 00:18:46,225 یہ ٹھیک ہے پھر آپ کو سخت محنت کرنی ہوگی۔ 317 00:18:49,095 --> 00:18:50,262 ازراہ کرم تھوڑا انتظار کیجیے 318 00:18:53,066 --> 00:18:54,900 بٹ اونچا ہونا چاہیے۔ 319 00:18:54,901 --> 00:18:56,301 برقرار رکھنے کے لئے 320 00:19:02,876 --> 00:19:06,345 یہ اچھا نہیں ہے، نہیں۔ 321 00:19:06,780 --> 00:19:07,713 نہیں 322 00:19:15,722 --> 00:19:17,589 کیا یہ ٹھیک ہے، محترمہ یوکو؟ 323 00:19:22,896 --> 00:19:23,562 یہ تھوڑا سا ہے۔ 324 00:19:24,364 --> 00:19:25,964 کیا میں کہوں کہ یہ مشکل ہے؟ 325 00:19:27,200 --> 00:19:28,901 کیا ہمیں سمت بدلنی چاہیے؟ 326 00:19:29,869 --> 00:19:33,739 آپ اپنی پیٹھ پر ہاتھ رکھ سکتے ہیں اور یہ اتنا مشکل نہیں ہوگا۔ 327 00:19:34,307 --> 00:19:35,174 اچھی 328 00:19:35,308 --> 00:19:37,009 اس طرح آہستہ آہستہ نیچے آؤ 329 00:19:49,089 --> 00:19:51,423 کیا یہ درست ہے؟ 330 00:19:52,358 --> 00:19:54,026 اسے جاری رکھیں 331 00:19:54,594 --> 00:19:55,828 اچھی 332 00:19:58,264 --> 00:20:01,066 لیکن یہ کمر نیچے ہے۔ 333 00:20:19,486 --> 00:20:20,552 بس 334 00:20:23,490 --> 00:20:28,494 نہیں، براہ کرم انتظار کریں۔ 335 00:20:41,174 --> 00:20:43,542 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 336 00:20:52,786 --> 00:20:55,921 پاؤں پر اثرات سب نظر آتے ہیں۔ 337 00:21:03,596 --> 00:21:06,031 میں جاری رکھوں گا 338 00:21:14,240 --> 00:21:15,874 میں یہاں پڑا ہوں۔ 339 00:21:18,945 --> 00:21:22,948 پھر میرے اوپر بیٹھو 340 00:21:23,183 --> 00:21:24,516 آپ کے اوپر بیٹھنا؟ 341 00:21:29,789 --> 00:21:31,557 یہ بھی ایک خاص مشق ہے۔ 342 00:21:34,728 --> 00:21:36,495 یہ شرمناک ہے۔ 343 00:21:37,364 --> 00:21:39,264 یہ بھی ایک بہت درست کرنسی ہے۔ 344 00:21:45,238 --> 00:21:46,438 تھوڑا اور نیچے آجاؤ 345 00:21:47,073 --> 00:21:47,673 کیا آپ دوبارہ نیچے جانا چاہتے ہیں؟ 346 00:21:47,741 --> 00:21:49,274 تھوڑا اور نیچے آجاؤ 347 00:21:49,275 --> 00:21:51,610 لیکن آپ کا سامنا ہوگا۔ 348 00:21:51,611 --> 00:21:53,712 اب اس کی پرواہ کرنے کا وقت نہیں ہے۔ 349 00:22:01,521 --> 00:22:03,422 پلیز ڈگمگائیں نہیں 350 00:22:07,861 --> 00:22:09,094 دوبارہ 351 00:22:12,532 --> 00:22:14,366 کرنسی کو برقرار رکھیں 352 00:22:14,768 --> 00:22:15,834 کیا یہ برقرار ہے؟ 353 00:22:25,412 --> 00:22:28,047 جسم کی کشش ثقل کا مرکز آگے اور پیچھے ہوتا ہے۔ 354 00:22:28,948 --> 00:22:32,017 بہت سی جگہوں پر حوصلہ افزائی کرنی چاہیے۔ 355 00:22:32,052 --> 00:22:34,720 دوسری صورت میں، ورزش کا اثر حاصل نہیں کیا جائے گا 356 00:22:34,854 --> 00:22:36,555 لیکن تھوڑا سا 357 00:22:36,823 --> 00:22:38,557 سست ہو 358 00:22:39,059 --> 00:22:40,559 دونوں سے پہلے اور بعد میں 359 00:22:41,227 --> 00:22:42,895 مزید محرک کی ضرورت ہے۔ 360 00:22:42,896 --> 00:22:45,631 ساری چیز رگڑ گئی ہے۔ 361 00:22:47,701 --> 00:22:49,902 ورزش کرتے وقت آپ کو توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ 362 00:22:50,103 --> 00:22:51,236 اچھی 363 00:22:57,577 --> 00:22:58,777 نہیں 364 00:22:59,646 --> 00:23:01,013 اپنی کمر کو نیچے نہیں کر سکتا 365 00:23:01,014 --> 00:23:02,448 اوپر اٹھانا 366 00:23:02,916 --> 00:23:03,816 کہ 367 00:23:07,020 --> 00:23:08,420 صحیح 368 00:23:08,455 --> 00:23:10,022 کہ 369 00:23:12,859 --> 00:23:15,194 میرے خیال میں یہ کام نہیں کرے گا۔ 370 00:23:15,328 --> 00:23:16,595 کیوں نہیں 371 00:23:16,863 --> 00:23:17,863 تھوڑا سا 372 00:23:27,707 --> 00:23:31,310 یہ قدرے نامناسب ہے۔ 373 00:23:31,845 --> 00:23:33,379 بس 374 00:23:33,847 --> 00:23:35,080 چلو بھئی 375 00:23:35,648 --> 00:23:36,515 چلو بھئی 376 00:23:39,919 --> 00:23:41,086 نہیں 377 00:23:41,454 --> 00:23:43,922 ایمانداری سے 378 00:23:46,359 --> 00:23:46,859 تو 379 00:23:48,328 --> 00:23:50,462 اگر کوئی آجائے 380 00:23:50,563 --> 00:23:52,765 یہ ورزش ہے۔ 381 00:23:52,899 --> 00:23:54,566 لیکن 382 00:23:56,302 --> 00:23:57,436 نہیں 383 00:23:59,773 --> 00:24:00,672 نہیں 384 00:24:16,322 --> 00:24:18,757 کیا یہ ورزش سمجھا جاتا ہے؟ 385 00:24:20,226 --> 00:24:21,760 یہ ورزش ہے۔ 386 00:24:21,795 --> 00:24:24,463 یہ بہت سے عضلات کو متحرک کرتا ہے اور ان کی نشوونما کرتا ہے۔ 387 00:24:25,265 --> 00:24:26,298 اگر ایسا ہے؟ 388 00:24:26,433 --> 00:24:27,466 جی ہاں 389 00:24:58,998 --> 00:24:59,832 بس 390 00:25:11,010 --> 00:25:13,746 لرز رہا ہے۔ 391 00:25:19,819 --> 00:25:20,619 تو 392 00:25:22,155 --> 00:25:26,392 آئیے کچھ خاص ورزش کرتے ہیں۔ 393 00:25:26,459 --> 00:25:28,260 خصوصی ورزش؟ 394 00:25:30,463 --> 00:25:32,097 کیا آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ 395 00:25:33,466 --> 00:25:35,334 یہ اتار دو 396 00:25:35,568 --> 00:25:36,668 کچھ دیر انتظار 397 00:25:38,972 --> 00:25:40,939 اگر آپ اسے اتار دیں۔ 398 00:25:41,408 --> 00:25:42,574 میں بھی یہ چاہتا ہوں۔ 399 00:25:42,742 --> 00:25:44,843 یہ ایک خاص مشق ہے۔ 400 00:25:45,445 --> 00:25:47,880 لیکن 401 00:25:52,352 --> 00:25:53,886 لیکن 402 00:25:55,188 --> 00:25:56,789 تو آئیے یہ کرتے ہیں۔ 403 00:25:58,591 --> 00:26:01,293 یہ وہ جگہ ہے 404 00:26:01,795 --> 00:26:03,395 میں یہاں پڑا ہوں۔ 405 00:26:04,130 --> 00:26:04,596 یہ وہ جگہ ہے؟ 406 00:26:04,831 --> 00:26:07,466 یہاں وہ جگہ ہے جہاں پاؤں ہیں۔ 407 00:26:11,438 --> 00:26:12,805 کیا آپ یہ کرنا چاہتے ہیں؟ 408 00:26:13,740 --> 00:26:15,741 یہ بھی ایک بہت اہم ورزش ہے۔ 409 00:26:16,876 --> 00:26:19,111 براہ کرم پہلے کی طرح بیٹھیں۔ 410 00:26:19,646 --> 00:26:20,846 اس طرح بیٹھنا؟ 411 00:26:21,781 --> 00:26:23,215 اپنے ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں 412 00:26:25,151 --> 00:26:26,752 پہلے اٹھو 413 00:26:29,556 --> 00:26:31,523 پھر آہستہ آہستہ نیچے آو 414 00:26:31,558 --> 00:26:32,491 اچھی 415 00:26:32,926 --> 00:26:34,660 تو شرم 416 00:26:35,428 --> 00:26:36,562 برقرار رکھنے کے لئے 417 00:26:36,930 --> 00:26:37,496 برقرار رکھنا؟ 418 00:26:37,530 --> 00:26:38,964 تھوڑا اونچا 419 00:26:44,604 --> 00:26:46,238 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 420 00:26:46,239 --> 00:26:46,638 اچھی 421 00:26:54,714 --> 00:26:56,415 تو 422 00:26:58,251 --> 00:26:59,284 چلو بھئی 423 00:26:59,352 --> 00:27:00,586 اچھی 424 00:27:00,620 --> 00:27:02,121 یہ ایک بہت اہم لنک ہے۔ 425 00:27:03,957 --> 00:27:05,224 صبر کرو 426 00:27:08,294 --> 00:27:10,329 بس پہلے اٹھو 427 00:27:10,330 --> 00:27:11,630 اسے آرام سے لیں۔ 428 00:27:15,735 --> 00:27:17,569 دوبارہ نیچے بیٹھیں۔ 429 00:27:18,505 --> 00:27:20,839 کرنسی پہلے جیسی ہے۔ 430 00:27:24,377 --> 00:27:25,010 اگر ایسا ہے؟ 431 00:27:28,481 --> 00:27:30,416 صبر کرو 432 00:27:31,451 --> 00:27:32,518 مگر وہ 433 00:27:33,586 --> 00:27:35,654 مجھے ڈر ہے کہ میں اندر جاؤں گا۔ 434 00:27:37,157 --> 00:27:40,092 جب تک آپ پیچھے ہٹیں گے، آپ اندر نہیں جائیں گے۔ 435 00:27:40,293 --> 00:27:41,627 اپنی کمر کی پوزیشن کو برقرار رکھیں 436 00:27:51,538 --> 00:27:52,871 برقرار رکھنے کے لئے 437 00:27:53,940 --> 00:27:54,640 چلو بھئی 438 00:28:05,385 --> 00:28:06,919 بٹ پھر نیچے ہے۔ 439 00:28:15,862 --> 00:28:17,062 دیکھو 440 00:28:20,667 --> 00:28:21,834 برقرار رکھنا 441 00:28:22,135 --> 00:28:23,335 اسے جاری رکھیں 442 00:28:25,772 --> 00:28:26,405 نہیں 443 00:28:27,374 --> 00:28:28,207 بس 444 00:28:28,541 --> 00:28:29,341 صبر سے برداشت کرو 445 00:28:29,409 --> 00:28:30,309 کوچ اس طرح ہے۔ 446 00:28:30,543 --> 00:28:31,877 اگر آپ دوبارہ نیچے آئے تو آپ اندر جائیں گے۔ 447 00:28:32,512 --> 00:28:33,712 اپنی کرنسی کو اچھی طرح سے برقرار رکھیں 448 00:28:33,713 --> 00:28:34,246 اچھی 449 00:28:35,515 --> 00:28:38,250 لیکن یہ کرنسی بہت مشکل ہے۔ 450 00:28:39,219 --> 00:28:41,553 نیچے آؤ اور تم اندر جاؤ گے۔ 451 00:28:42,088 --> 00:28:43,455 نہیں میں اندر جاؤں گا۔ 452 00:28:43,656 --> 00:28:44,757 اسے اچھی طرح سے جاری رکھیں 453 00:28:47,360 --> 00:28:49,795 میں اسے مزید برداشت نہیں کر سکتا 454 00:28:49,796 --> 00:28:50,362 دیکھو 455 00:28:50,897 --> 00:28:52,765 تقریباً وہاں 456 00:28:54,567 --> 00:28:55,734 چلو! 457 00:28:56,302 --> 00:28:58,303 یہاں پٹھوں پر توجہ دیں۔ 458 00:28:58,905 --> 00:29:00,572 لیکن یہ اب کام نہیں کرتا 459 00:29:00,573 --> 00:29:01,473 نہیں 460 00:29:04,744 --> 00:29:06,912 چلو! 461 00:29:25,799 --> 00:29:29,134 نہیں، میں حرکت نہیں کر سکتا 462 00:29:32,305 --> 00:29:34,940 آہستہ آہستہ حرکت کریں۔ 463 00:29:35,842 --> 00:29:38,143 یہ ایک بہت اہم ورزش ہے۔ 464 00:29:49,823 --> 00:29:50,856 مس یوکو 465 00:29:51,725 --> 00:29:53,325 یہ اب باضابطہ طور پر شروع ہونے والا ہے۔ 466 00:29:53,960 --> 00:29:54,727 اچھا کرو 467 00:29:55,328 --> 00:29:56,395 بیٹھنے کی پوزیشن 468 00:29:56,963 --> 00:29:58,230 تمہیں اب بھی یاد رکھنا چاہیے۔ 469 00:29:59,866 --> 00:30:00,632 اگر ایسا ہے؟ 470 00:30:01,935 --> 00:30:03,335 آہستہ آہستہ اوپر اور نیچے کی طرف بڑھیں۔ 471 00:30:08,441 --> 00:30:10,609 آہستہ سے بیٹھنا 472 00:30:17,517 --> 00:30:18,484 چلو بھئی 473 00:30:21,721 --> 00:30:23,422 بٹ اونچا ہے۔ 474 00:30:33,400 --> 00:30:34,433 بس 475 00:30:35,568 --> 00:30:36,602 نہیں 476 00:30:36,870 --> 00:30:38,203 اچھی طرح سے حرکت کریں۔ 477 00:30:38,505 --> 00:30:39,872 اچھی 478 00:30:48,782 --> 00:30:50,883 بٹ اونچا ہے۔ 479 00:30:54,120 --> 00:30:55,854 وہ کام نہیں کرتا 480 00:30:55,855 --> 00:30:56,722 کیا غلط ہے؟ 481 00:30:59,259 --> 00:31:00,159 نہیں 482 00:31:00,260 --> 00:31:01,660 اسے آرام سے لیں۔ 483 00:31:15,575 --> 00:31:16,642 نہیں 484 00:31:23,650 --> 00:31:24,850 اسے جاری رکھیں 485 00:31:26,186 --> 00:31:27,886 42 کلو میٹر چلانے کے لیے 486 00:31:27,887 --> 00:31:30,489 صبر بہت ضروری ہے۔ 487 00:31:31,725 --> 00:31:32,858 برقرار رکھنے کے لئے 488 00:31:33,593 --> 00:31:34,460 وغیرہ 489 00:31:34,994 --> 00:31:36,328 یہ زاویہ 490 00:31:37,464 --> 00:31:39,565 میں مر رہا ہوں 491 00:31:40,233 --> 00:31:40,766 وغیرہ 492 00:31:50,510 --> 00:31:52,077 مس یوکو کو کیا ہوا؟ 493 00:31:53,813 --> 00:31:56,615 میں حرکت نہیں کر سکتا 494 00:31:58,852 --> 00:32:01,353 اگر آپ اسے اچھی طرح سے نہیں کرتے تو آپ اسے اچھی طرح سے نہیں کر سکتے 495 00:32:01,554 --> 00:32:02,755 معذرت 496 00:32:03,690 --> 00:32:05,457 پھر میں آہستہ آہستہ چلوں گا۔ 497 00:32:07,227 --> 00:32:08,460 اپنے ہاتھ قریب رکھیں 498 00:32:13,166 --> 00:32:14,833 نہیں 499 00:32:15,769 --> 00:32:16,935 اسے آرام سے لیں۔ 500 00:32:17,003 --> 00:32:18,370 ازراہ کرم تھوڑا انتظار کیجیے 501 00:32:27,280 --> 00:32:28,847 وہاں دستیاب نہیں۔ 502 00:32:38,425 --> 00:32:39,758 اگر ایسا ہے؟ 503 00:32:40,060 --> 00:32:41,193 بہت اچھا 504 00:32:42,362 --> 00:32:43,662 اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ 505 00:32:57,177 --> 00:32:57,943 اوپر اور نیچے 506 00:32:58,511 --> 00:32:59,411 کے بارے میں 507 00:32:59,412 --> 00:33:00,579 سب کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔ 508 00:33:02,215 --> 00:33:02,881 اگر ایسا ہے؟ 509 00:33:06,453 --> 00:33:08,387 اپنے جسم کا بنیادی استعمال کریں۔ 510 00:33:08,955 --> 00:33:10,989 اپنی کمر کو آگے پیچھے کریں۔ 511 00:33:12,325 --> 00:33:13,692 جسم کا بنیادی حصہ اہم ہے۔ 512 00:33:13,727 --> 00:33:14,493 اچھی 513 00:33:17,097 --> 00:33:17,696 نہیں 514 00:33:20,467 --> 00:33:22,868 کوچ، میں اسے مزید برداشت نہیں کر سکتا 515 00:33:24,437 --> 00:33:27,773 مزید نہیں، مزید نہیں۔ 516 00:33:39,185 --> 00:33:40,119 نہیں 517 00:33:43,923 --> 00:33:46,425 اس کی تربیت کریں 518 00:33:49,396 --> 00:33:51,964 کیا یہ کوئی خاص مشق ہے؟ 519 00:33:52,599 --> 00:33:54,466 دیکھنے کے بعد پتہ چلے گا۔ 520 00:33:57,337 --> 00:33:58,470 ارے نہیں 521 00:34:07,480 --> 00:34:08,680 جانا چاہتا ہوں 522 00:34:16,022 --> 00:34:17,322 باہر آ جائے گا 523 00:34:18,091 --> 00:34:19,525 جانا چاہتا ہوں 524 00:34:20,593 --> 00:34:21,760 جانا چاہتا ہوں 525 00:34:29,002 --> 00:34:31,370 نہیں، نہیں، ابھی نہیں۔ 526 00:34:32,105 --> 00:34:33,572 نہیں 527 00:34:33,807 --> 00:34:35,474 اب آپ کے لیے اس بارے میں بات کرنے کا وقت نہیں ہے۔ 528 00:34:35,475 --> 00:34:36,709 یہ ورزش ہے۔ 529 00:34:40,714 --> 00:34:41,814 صبر کرو 530 00:34:43,483 --> 00:34:45,350 مزید برداشت نہیں کر سکتا 531 00:34:54,728 --> 00:34:56,395 نہیں مجھے پھر جانا پڑے گا۔ 532 00:35:10,677 --> 00:35:12,077 مس یوکو 533 00:35:12,812 --> 00:35:15,214 میں بھی آپ کے پیچھے آپ کی کرنسی کی تصدیق کرنا چاہتا ہوں۔ 534 00:35:20,687 --> 00:35:21,420 برقرار رکھنا 535 00:35:21,955 --> 00:35:22,888 اچھی 536 00:35:29,095 --> 00:35:30,629 اسے جاری رکھیں 537 00:35:39,839 --> 00:35:41,340 مزید برداشت نہیں کر سکتا 538 00:35:41,341 --> 00:35:42,841 آپ کانپ رہے ہیں۔ 539 00:35:42,842 --> 00:35:44,510 صبر کرو 540 00:35:44,511 --> 00:35:45,377 مزید برداشت نہیں کر سکتا 541 00:35:48,281 --> 00:35:51,517 تم دوبارہ اندر کیوں گئے؟ مس یوکو 542 00:35:52,719 --> 00:35:54,053 اندر گیا 543 00:35:55,855 --> 00:35:57,623 اسے اچھی طرح رکھیں 544 00:35:58,191 --> 00:35:59,691 آہستہ آہستہ اوپر اور نیچے منتقل کریں 545 00:36:00,160 --> 00:36:01,326 اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ 546 00:36:11,738 --> 00:36:13,806 جتنا سست ہو سکے کوشش کریں۔ 547 00:36:17,477 --> 00:36:19,578 اپنے بٹ پر توجہ دیں۔ 548 00:36:29,322 --> 00:36:31,757 اپنے پورے پاؤں کی طاقت کا استعمال کریں۔ 549 00:36:32,492 --> 00:36:33,492 چلو بھئی 550 00:36:35,795 --> 00:36:36,462 نہیں 551 00:36:41,067 --> 00:36:42,034 اگر ایسا ہے؟ 552 00:36:42,802 --> 00:36:43,936 جی ہاں 553 00:36:44,070 --> 00:36:45,304 بس اسی طرح جاری رکھیں 554 00:36:58,084 --> 00:36:59,318 نہیں 555 00:37:08,661 --> 00:37:09,728 نہیں 556 00:37:16,403 --> 00:37:17,903 صحیح 557 00:37:20,273 --> 00:37:21,340 اگر ایسا ہے؟ 558 00:37:21,341 --> 00:37:23,242 بہت اچھے 559 00:37:36,689 --> 00:37:37,489 بس 560 00:37:38,058 --> 00:37:40,192 یہ واقعی اب ممکن نہیں ہے۔ 561 00:37:40,627 --> 00:37:41,894 جانا چاہتا ہوں 562 00:37:43,897 --> 00:37:45,230 جانا چاہتا ہوں 563 00:37:45,432 --> 00:37:46,632 صبر کرو 564 00:37:46,866 --> 00:37:48,901 نہیں اب میں برداشت نہیں کر سکتا 565 00:37:54,407 --> 00:37:55,974 یہ کام نہیں کرے گا۔ 566 00:37:56,443 --> 00:37:57,876 آپ کو صبر کرنا چاہیے 567 00:38:12,158 --> 00:38:13,926 اس طرح رکھو 568 00:38:14,694 --> 00:38:15,994 برقرار رکھنا 569 00:38:16,029 --> 00:38:17,529 مزید برداشت نہیں کر سکتا 570 00:38:18,965 --> 00:38:22,601 جانا چاہتا ہوں 571 00:38:28,308 --> 00:38:32,478 نہیں 572 00:38:40,153 --> 00:38:41,587 نہیں مجھے جانا ہے۔ 573 00:38:49,996 --> 00:38:51,663 مس یوکو 574 00:38:52,332 --> 00:38:54,133 ماننا 575 00:38:55,301 --> 00:38:58,404 کوچ سنجیدہ ہے۔ 576 00:38:58,638 --> 00:38:59,738 برأے مہربانی کھڑے ہو جاو 577 00:39:01,274 --> 00:39:02,574 پیچھے سے؟ 578 00:39:02,809 --> 00:39:08,614 اگلا، اپنے جسم کو آگے پیچھے ہلائیں۔ 579 00:39:10,216 --> 00:39:11,417 میں خود؟ 580 00:39:26,399 --> 00:39:27,933 آپ کو آگے اور پیچھے جانا ہے۔ 581 00:39:29,135 --> 00:39:29,535 اچھی 582 00:39:47,887 --> 00:39:49,588 کیا غلط ہے؟ 583 00:39:59,632 --> 00:40:00,733 اگر ایسا ہے؟ 584 00:40:01,701 --> 00:40:03,168 برا نہیں ہے 585 00:40:07,173 --> 00:40:08,307 کیا آپ اثر محسوس کرتے ہیں؟ 586 00:40:09,676 --> 00:40:10,909 ہے 587 00:40:11,745 --> 00:40:12,945 اسے محسوس کرو 588 00:40:19,185 --> 00:40:21,587 تیز کریں۔ 589 00:40:27,627 --> 00:40:29,595 واقعی نہیں کر سکتے 590 00:40:29,829 --> 00:40:31,830 اتنا شدید 591 00:40:41,541 --> 00:40:42,875 صبر کرو 592 00:40:43,476 --> 00:40:44,443 اچھی 593 00:40:46,846 --> 00:40:48,747 نارمل دماغ 594 00:40:50,417 --> 00:40:52,551 یہ بہت شدید ہے۔ 595 00:40:53,853 --> 00:40:54,920 جانا چاہتا ہوں 596 00:40:56,656 --> 00:40:57,589 جانا چاہتا ہوں 597 00:41:04,464 --> 00:41:05,597 واپس پکڑو 598 00:41:06,599 --> 00:41:07,733 نہیں 599 00:41:08,134 --> 00:41:10,602 فائنل سپرنٹ 600 00:41:22,182 --> 00:41:23,282 جانا چاہتا ہوں 601 00:41:40,367 --> 00:41:41,667 یہاں آئے 602 00:41:42,135 --> 00:41:43,502 یہ ابھی ختم نہیں ہوا 603 00:41:44,337 --> 00:41:45,137 ابھی تک نہیں؟ 604 00:41:45,839 --> 00:41:48,374 میری ٹانگیں کمزور ہیں۔ 605 00:41:48,975 --> 00:41:50,209 بیٹھ سکتے ہیں 606 00:41:51,277 --> 00:41:52,277 ہاتھ پیچھے 607 00:41:56,983 --> 00:41:58,884 میں اپنا وقت لوں گا۔ 608 00:42:01,488 --> 00:42:03,856 آہستہ آہستہ چلیں گے۔ 609 00:42:04,858 --> 00:42:06,759 مس یوکو، براہ کرم صبر کریں۔ 610 00:42:17,037 --> 00:42:18,604 کیا آپ اسے مزید برداشت کر سکتے ہیں؟ 611 00:42:18,671 --> 00:42:20,072 میں مزید برداشت نہیں کر سکتا 612 00:42:40,126 --> 00:42:43,829 آپ کو اپنا وقت لینے کے اس احساس کو برداشت کرنا ہوگا۔ 613 00:42:49,469 --> 00:42:50,669 میں مزید برداشت نہیں کر سکتا 614 00:42:51,271 --> 00:42:52,404 میری طرف دیکھو 615 00:42:56,543 --> 00:42:57,376 نہیں 616 00:43:15,061 --> 00:43:16,195 نہیں 617 00:43:16,596 --> 00:43:18,931 آپ کو بہت پسینہ آتا ہے۔ 618 00:43:19,466 --> 00:43:21,300 یہ پہننا گرم ہے، ٹھیک ہے؟ 619 00:43:42,489 --> 00:43:43,956 کوئی راستہ نہیں، کوچ 620 00:43:44,691 --> 00:43:47,092 زیادہ شدید نہیں۔ 621 00:43:47,093 --> 00:43:48,227 نہیں 622 00:43:48,395 --> 00:43:50,162 زیادہ شدید نہیں۔ 623 00:43:51,164 --> 00:43:52,898 میں آہستہ آہستہ تیز کروں گا۔ 624 00:44:09,716 --> 00:44:12,684 نہیں مجھے جانا ہے مجھے جانا ہے۔ 625 00:44:12,952 --> 00:44:14,353 جا رہا ہے۔ 626 00:44:14,621 --> 00:44:16,488 جانا چاہتا ہوں 627 00:44:23,363 --> 00:44:24,797 آپ لیٹ سکتے ہیں۔ 628 00:44:30,303 --> 00:44:33,472 مجھے کوچ کرو 629 00:44:39,546 --> 00:44:41,013 نہیں 630 00:44:41,214 --> 00:44:42,715 صبر کرو 631 00:44:45,351 --> 00:44:46,485 نہیں 632 00:44:49,089 --> 00:44:51,023 زیادہ شدید نہیں۔ 633 00:44:51,458 --> 00:44:52,558 کیا آپ چیمپئن شپ جیتنا چاہتے ہیں؟ 634 00:44:53,526 --> 00:44:54,059 جی ہاں 635 00:44:57,063 --> 00:44:58,263 کیا آپ زیادہ محنت کر سکتے ہیں؟ 636 00:45:02,202 --> 00:45:03,135 مس یوکو 637 00:45:03,336 --> 00:45:05,337 نہیں مجھے جانا ہے۔ 638 00:45:05,405 --> 00:45:06,372 اس کے ساتھ برداشت کرو 639 00:45:06,539 --> 00:45:08,173 میں اس کی مدد نہیں کر سکتا 640 00:45:12,245 --> 00:45:14,313 جاؤ جاؤ 641 00:45:26,059 --> 00:45:27,893 دیکھو 642 00:45:27,994 --> 00:45:29,628 آپ کو پکڑنا ہوگا 643 00:45:32,766 --> 00:45:33,799 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 644 00:45:34,934 --> 00:45:36,335 نہیں کر سکتے 645 00:45:37,904 --> 00:45:39,705 پھر دوبارہ بیٹھیں۔ 646 00:45:42,976 --> 00:45:44,209 صحیح کرنسی کا استعمال کریں 647 00:45:44,677 --> 00:45:46,345 دماغ پر ہاتھ 648 00:45:46,346 --> 00:45:49,081 کیا آپ کے بٹ کو تھوڑا سا اونچا کیا جا سکتا ہے؟ 649 00:45:50,383 --> 00:45:51,717 برقرار رکھنے کے لئے برقرار رکھنا 650 00:45:51,885 --> 00:45:52,951 برقرار رکھنا 651 00:45:53,186 --> 00:45:57,189 کچھ بھی ہو ہلایا نہیں جا سکتا 652 00:45:57,757 --> 00:45:59,124 کیا آپ جانتے ہیں؟ 653 00:46:06,299 --> 00:46:07,566 بس 654 00:46:08,168 --> 00:46:11,303 آپ کو پکڑنا ہوگا اور ادھر ادھر نہیں جانا ہے۔ 655 00:46:13,339 --> 00:46:14,707 چلو بھئی 656 00:46:16,443 --> 00:46:18,143 کوچ 657 00:46:18,178 --> 00:46:19,511 چلو مس یوکو 658 00:46:21,581 --> 00:46:22,781 میں پہلے سے 659 00:46:24,684 --> 00:46:26,351 میں مر رہا ہوں 660 00:46:43,903 --> 00:46:45,070 جانا چاہتا ہوں 661 00:46:46,039 --> 00:46:47,039 جانا چاہتا ہوں 662 00:46:50,643 --> 00:46:51,477 جانا چاہتا ہوں 663 00:47:03,890 --> 00:47:05,190 کوچ 664 00:47:05,725 --> 00:47:09,361 یہ کب تک چلتا رہے گا؟ 665 00:47:10,864 --> 00:47:12,064 ابھی بھی جاری رہنا ہے۔ 666 00:47:13,033 --> 00:47:16,402 میں نے اتنی شدید ورزش کبھی نہیں کی۔ 667 00:47:24,577 --> 00:47:26,178 یہ ختم نہیں ہو گا جب تک میں کم 668 00:47:27,247 --> 00:47:28,414 کوچ 669 00:47:34,487 --> 00:47:36,055 کیا ایسا ہے؟ 670 00:47:40,093 --> 00:47:41,093 اتنا آرام دہ 671 00:47:46,266 --> 00:47:48,133 کوچ، میں پھر جا رہا ہوں۔ 672 00:47:48,968 --> 00:47:50,636 دوبارہ جا رہے ہیں۔ 673 00:47:54,874 --> 00:47:56,542 سہ کرنے والا 674 00:47:59,479 --> 00:48:00,646 کم کرنا چاہتے ہیں 675 00:48:04,584 --> 00:48:05,951 کوچ 676 00:48:32,846 --> 00:48:34,380 مس یوکو 677 00:48:35,582 --> 00:48:39,485 کیا آپ کل کوئی خاص ورزش بھی کریں گے؟ 678 00:48:44,324 --> 00:48:45,524 اچھی 679 00:49:07,380 --> 00:49:08,447 مس یوکو 680 00:49:09,282 --> 00:49:10,149 ہیلو 681 00:49:10,216 --> 00:49:11,150 ہیلو 682 00:49:11,151 --> 00:49:12,584 آج بھی آیا 683 00:49:13,653 --> 00:49:16,889 پھر سخت ورزش جاری رکھیں 684 00:49:17,657 --> 00:49:19,425 ٹھیک ہے میں پوری کوشش کروں گا۔ 685 00:49:21,094 --> 00:49:23,028 کھیلوں کا جو لباس میں نے آپ کو دیا تھا۔ 686 00:49:23,463 --> 00:49:24,596 آپ اسے پہن رہے ہیں۔ 687 00:49:26,633 --> 00:49:28,567 ہاں، میں اسے پہن رہا ہوں۔ 688 00:49:28,735 --> 00:49:30,869 بہت اچھے 689 00:49:35,275 --> 00:49:38,010 آپ کے لئے موزوں ہے 690 00:49:40,046 --> 00:49:42,681 کیا سائز بہت چھوٹا ہے؟ 691 00:49:44,184 --> 00:49:44,883 جی ہاں 692 00:49:45,585 --> 00:49:46,018 تھوڑا سا 693 00:49:49,155 --> 00:49:52,224 چلو بعد میں اس پر بھی ایک نظر ڈالتا ہوں۔ 694 00:50:03,603 --> 00:50:06,672 بہت اچھا، بہت خوبصورت 695 00:50:09,342 --> 00:50:10,709 تو شرم 696 00:50:12,979 --> 00:50:14,580 مجھے قریب سے دیکھنے دو 697 00:50:16,049 --> 00:50:17,182 اگر ایسا ہے؟ 698 00:50:19,386 --> 00:50:20,085 جی ہاں 699 00:50:21,454 --> 00:50:22,855 بہت خوبصورت 700 00:50:24,023 --> 00:50:26,191 دوبارہ مڑیں۔ 701 00:50:35,769 --> 00:50:37,903 زبردست 702 00:50:40,807 --> 00:50:42,341 مجھے قریب سے دیکھنے دو 703 00:50:52,285 --> 00:50:55,254 پھر آئیے اسٹریچنگ کے ساتھ شروع کریں۔ 704 00:50:58,992 --> 00:51:03,395 اپنے سر پر ہاتھ رکھو 705 00:51:06,666 --> 00:51:08,500 اپنا ہاتھ یہاں پکڑو 706 00:51:09,035 --> 00:51:10,002 اگر ایسا ہے؟ 707 00:51:10,503 --> 00:51:13,072 آہستہ آہستہ دائیں طرف مڑیں۔ 708 00:51:13,873 --> 00:51:14,740 اچھی 709 00:51:17,711 --> 00:51:18,944 اپنی کمر کس لیں۔ 710 00:51:25,151 --> 00:51:27,786 ہاتھ کی پشت بھی 711 00:51:28,054 --> 00:51:28,520 اچھی 712 00:51:28,621 --> 00:51:30,789 یہاں کی پسلیاں 713 00:51:35,428 --> 00:51:36,762 کیا غلط ہے؟ 714 00:51:37,497 --> 00:51:39,398 ٹھیک 715 00:51:39,666 --> 00:51:40,666 معذرت 716 00:51:48,508 --> 00:51:50,542 پھر دوسری طرف سوئچ کریں۔ 717 00:51:51,177 --> 00:51:52,044 اچھی 718 00:51:55,782 --> 00:51:57,683 تھوڑا آگے نیچے جائیں۔ 719 00:52:08,795 --> 00:52:11,030 کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ الگ ہو رہے ہیں؟ 720 00:52:11,664 --> 00:52:12,698 ہے 721 00:52:13,133 --> 00:52:15,067 وسیع کھلا 722 00:52:17,871 --> 00:52:20,072 سانس لینے کا طریقہ مت بھولنا 723 00:52:20,140 --> 00:52:21,106 اچھی 724 00:52:26,179 --> 00:52:28,347 اپنا ہاتھ اوپر کی طرف بڑھائیں۔ 725 00:52:28,381 --> 00:52:29,982 زور سے دھکیلیں۔ 726 00:52:30,016 --> 00:52:31,116 اچھی 727 00:52:45,432 --> 00:52:48,267 میں کچھ اسٹریچنگ کروں گا۔ 728 00:52:49,135 --> 00:52:51,103 اپنے ہاتھ سیدھے رکھیں 729 00:52:51,171 --> 00:52:51,570 اچھی 730 00:53:07,287 --> 00:53:09,188 جسم آگے بڑھتا ہے۔ 731 00:53:09,589 --> 00:53:10,823 معاف کیجئے گا 732 00:53:10,824 --> 00:53:12,157 اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں 733 00:53:16,363 --> 00:53:18,697 سانس لینے کے طریقوں کو بھی مربوط کیا جانا چاہئے۔ 734 00:53:21,401 --> 00:53:22,134 وہاں 735 00:53:33,580 --> 00:53:36,348 میری سانسوں میں کچھ گڑبڑ ہے، مس یوکو۔ 736 00:53:36,349 --> 00:53:37,483 معاف کیجئے گا 737 00:53:39,786 --> 00:53:41,487 تال پر مبنی ہو۔ 738 00:54:12,385 --> 00:54:14,019 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 739 00:54:17,424 --> 00:54:18,757 چلو بھئی 740 00:54:18,758 --> 00:54:19,558 اچھی 741 00:54:19,559 --> 00:54:21,493 لرز رہا ہے۔ 742 00:54:22,162 --> 00:54:23,095 معاف کیجئے گا 743 00:54:25,298 --> 00:54:26,165 تھوڑا مضبوط 744 00:54:30,403 --> 00:54:31,503 کہ 745 00:54:32,105 --> 00:54:33,472 بس 746 00:54:49,556 --> 00:54:51,857 مس یوکو کو کیا ہوا؟ 747 00:54:52,992 --> 00:54:54,093 معاف کیجئے گا 748 00:54:56,029 --> 00:54:57,796 آپ بہت زیادہ ہل رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ 749 00:54:57,797 --> 00:54:58,997 معذرت 750 00:55:01,034 --> 00:55:02,134 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 751 00:55:02,769 --> 00:55:05,371 شاید میں کل بہت تھکا ہوا تھا۔ 752 00:55:07,040 --> 00:55:07,840 جی ہاں 753 00:55:08,842 --> 00:55:12,211 اپنے نچلے جسم کو بھی کھینچیں۔ 754 00:55:13,079 --> 00:55:14,046 اچھی 755 00:55:14,414 --> 00:55:16,949 یہ پاؤں واپس چلا جاتا ہے۔ 756 00:55:17,751 --> 00:55:18,884 اگر ایسا ہے؟ 757 00:55:22,188 --> 00:55:25,991 بالکل اسی طرح آہستہ آہستہ اپنے اوپری جسم کو آگے کی طرف جھکائیں۔ 758 00:55:28,361 --> 00:55:29,895 اگلے پاؤں پر توجہ مرکوز کریں 759 00:55:30,563 --> 00:55:31,697 کھینچو اسے 760 00:55:37,871 --> 00:55:39,605 توجہ ضروری ہے۔ 761 00:56:11,271 --> 00:56:13,072 اپنی کرنسی رکھو 762 00:56:13,406 --> 00:56:14,273 اچھی 763 00:56:15,842 --> 00:56:17,076 چلو بھئی 764 00:56:37,997 --> 00:56:39,898 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 765 00:57:07,460 --> 00:57:10,863 کل جیسا کرنسی رکھیں نہیں 766 00:57:26,713 --> 00:57:28,881 نہیں، یہ اتنا شدید نہیں ہو سکتا 767 00:57:37,090 --> 00:57:38,557 نہیں 768 00:57:40,393 --> 00:57:42,394 نہیں مجھے جانا ہے۔ 769 00:57:43,363 --> 00:57:44,630 جانا چاہتا ہوں 770 00:57:54,774 --> 00:57:56,909 تم اسے برداشت کیوں نہیں کر سکتے؟ 771 00:57:58,878 --> 00:58:01,880 معذرت، میں مزید برداشت نہیں کر سکتا 772 00:58:03,316 --> 00:58:04,083 کھڑے ہوجاؤ 773 00:58:05,385 --> 00:58:07,186 یہ کھیل کے قریب آ رہا ہے۔ 774 00:58:08,421 --> 00:58:10,622 آئیے آج بھی بیٹھنے کی مشق کریں۔ 775 00:58:11,558 --> 00:58:12,591 اچھی 776 00:58:19,299 --> 00:58:21,567 میں پیچھے سے تمہاری مدد کروں گا۔ 777 00:58:21,568 --> 00:58:22,201 اچھی 778 00:58:22,502 --> 00:58:23,936 پہلے اپنا وقت نکالو 779 00:58:26,639 --> 00:58:28,374 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ سست ہے۔ 780 00:58:28,842 --> 00:58:29,975 مزید نیچے جائیں۔ 781 00:58:36,449 --> 00:58:38,016 دوبارہ آنا 782 00:58:44,157 --> 00:58:45,657 کہ 783 00:58:45,692 --> 00:58:46,759 کہ 784 00:58:49,629 --> 00:58:50,963 خاموش کھڑے 785 00:58:52,198 --> 00:58:53,298 تھوڑا نیچے جاؤ 786 00:58:55,668 --> 00:58:57,803 نہیں، یہ کام نہیں کرے گا۔ 787 00:58:58,138 --> 00:59:00,005 بالکل بھی نیچے نہیں بیٹھا۔ 788 00:59:00,173 --> 00:59:01,073 لیکن 789 00:59:03,343 --> 00:59:04,476 اکڑوں بیٹھو 790 00:59:07,814 --> 00:59:08,781 مزید نیچے جائیں۔ 791 00:59:09,916 --> 00:59:10,682 روکو 792 00:59:11,351 --> 00:59:12,151 روکنے کے لئے 793 00:59:15,321 --> 00:59:16,155 نہیں 794 00:59:18,091 --> 00:59:19,191 بس 795 00:59:24,664 --> 00:59:27,232 ادھر ادھر نہ پھرو 796 00:59:27,534 --> 00:59:28,834 انتظار کرو نہیں 797 00:59:30,170 --> 00:59:31,370 صبر کرو نہیں 798 00:59:31,771 --> 00:59:32,571 نہیں 799 00:59:34,507 --> 00:59:36,408 نہیں اب میں برداشت نہیں کر سکتا 800 00:59:42,449 --> 00:59:43,916 نہیں مجھے جانا ہے۔ 801 00:59:59,666 --> 01:00:00,666 پیچھے سے پھر آؤ 802 01:00:01,568 --> 01:00:02,568 دوبارہ آہستہ 803 01:00:05,905 --> 01:00:08,006 ٹھیک ہے رکو 804 01:00:30,196 --> 01:00:32,331 آپ بہت زور سے ہل رہے ہیں۔ 805 01:00:42,342 --> 01:00:43,742 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 806 01:00:53,553 --> 01:00:55,120 نہیں 807 01:00:56,656 --> 01:00:58,891 نہیں مجھے جانا ہے۔ 808 01:00:59,559 --> 01:01:01,894 جاؤ جاؤ 809 01:01:08,535 --> 01:01:10,836 اچھا کرو 810 01:01:11,838 --> 01:01:12,671 لیکن 811 01:01:13,073 --> 01:01:14,373 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 812 01:01:16,409 --> 01:01:19,578 پھر میں آپ کی مدد کروں گا۔ 813 01:01:21,381 --> 01:01:23,982 اگر آپ صرف مجھے پکڑے رہیں تو یہ ٹھیک ہوگا۔ 814 01:01:25,318 --> 01:01:27,186 ٹھیک ہے میں کوشش کروں گا 815 01:01:36,863 --> 01:01:39,231 تم مجھے کیوں دیکھتے رہتے ہو؟ 816 01:01:40,900 --> 01:01:43,235 ٹھیک 817 01:01:53,947 --> 01:01:55,814 زبردست 818 01:01:56,549 --> 01:01:58,083 ایسی ہوس بھری آنکھیں 819 01:02:01,688 --> 01:02:04,189 آپ کی توجہ ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے۔ 820 01:02:04,958 --> 01:02:06,492 میری طرف دیکھو 821 01:02:15,969 --> 01:02:21,707 اتنے خوبصورت ہونٹ 822 01:02:24,544 --> 01:02:26,245 کیا غلط ہے؟ 823 01:02:30,383 --> 01:02:31,817 چومنا چاہتے ہیں؟ 824 01:02:37,357 --> 01:02:39,024 چوم سکتے ہیں۔ 825 01:02:42,696 --> 01:02:44,363 مس زیزی پہل کر سکتی ہیں۔ 826 01:02:58,144 --> 01:02:59,645 کتنا پیارا ہے 827 01:03:21,368 --> 01:03:22,801 واقعی فعال 828 01:03:24,104 --> 01:03:25,304 بہت اچھا 829 01:04:05,512 --> 01:04:07,679 بیٹھنے کی کرنسی کو مت بھولنا 830 01:04:07,781 --> 01:04:08,714 اچھی 831 01:04:10,116 --> 01:04:11,050 آہستہ سے نیچے بیٹھیں۔ 832 01:04:11,918 --> 01:04:12,751 اچھی 833 01:04:29,803 --> 01:04:30,836 معاف کیجئے گا 834 01:04:58,965 --> 01:05:00,232 دیکھو 835 01:05:05,171 --> 01:05:07,940 بس مجھے چومو 836 01:05:08,074 --> 01:05:09,074 یہاں چومو 837 01:05:09,275 --> 01:05:10,609 براہ راست بوسہ؟ 838 01:05:48,314 --> 01:05:49,982 اظہار بہت اچھا ہے۔ 839 01:06:05,465 --> 01:06:06,832 اتنا آرام دہ 840 01:06:31,858 --> 01:06:33,392 مس یوکو 841 01:06:34,594 --> 01:06:36,228 جس طرح سے آپ چاٹتے ہیں وہ بہت شہوانی، شہوت انگیز ہے۔ 842 01:06:40,367 --> 01:06:41,600 اتنا آرام دہ 843 01:06:57,016 --> 01:06:59,151 یہ وہاں بہت آرام دہ ہے۔ 844 01:07:04,224 --> 01:07:05,891 اسے چاٹ دو 845 01:07:08,395 --> 01:07:09,128 کیا ایسا ہے؟ 846 01:08:28,708 --> 01:08:31,110 بیٹھنے کی کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 847 01:08:55,435 --> 01:08:58,037 نچلے جسم پر توجہ دیں۔ 848 01:08:59,873 --> 01:09:01,940 یہ بہت اہم تربیت ہے۔ 849 01:09:04,778 --> 01:09:06,045 صبر کرو 850 01:09:32,706 --> 01:09:34,306 آرام نہیں کر سکتے 851 01:09:41,247 --> 01:09:42,648 اتنا آرام دہ 852 01:10:05,538 --> 01:10:07,306 کیا آپ اب بھی محنت جاری رکھ سکتے ہیں؟ 853 01:10:10,143 --> 01:10:13,312 آپ واقعی ترقی کر رہے ہیں۔ 854 01:10:15,615 --> 01:10:17,015 چلو بھئی 855 01:10:37,070 --> 01:10:37,870 مس یوکو 856 01:10:38,805 --> 01:10:40,339 رفتار آہستہ آہستہ تیز ہونا چاہئے 857 01:10:43,309 --> 01:10:44,476 زبردست 858 01:10:50,483 --> 01:10:52,351 یہی ہے 859 01:10:52,452 --> 01:10:53,552 جاری رہے 860 01:10:58,558 --> 01:10:59,958 میں سہ کر سکتا ہوں؟ 861 01:11:02,062 --> 01:11:03,362 کیا میں؟ 862 01:11:28,421 --> 01:11:32,157 بہت سہ 863 01:11:32,792 --> 01:11:33,392 جی ہاں 864 01:11:35,695 --> 01:11:37,629 مجھے اپنی زبان دکھائیں۔ 865 01:11:45,872 --> 01:11:47,239 مس یوکو 866 01:11:47,540 --> 01:11:49,608 آپ واقعی عظیم ہیں۔ 867 01:11:54,914 --> 01:11:57,583 پھر آرام کریں۔ 868 01:12:12,065 --> 01:12:15,601 ابھی ورزش تھوڑی شدید تھی۔ 869 01:12:17,070 --> 01:12:18,037 جی ہاں 870 01:12:18,538 --> 01:12:21,473 پہلے اپنے پٹھوں کو سکون دیں۔ 871 01:12:23,043 --> 01:12:24,276 آپ کو پریشان کرنے کے لئے معافی 872 01:12:34,721 --> 01:12:38,991 لیکن آپ کے پاؤں واقعی خوبصورت ہیں۔ 873 01:12:40,293 --> 01:12:41,894 شکریہ 874 01:12:47,233 --> 01:12:49,501 پھر تھوڑا سا آرام کرو 875 01:12:49,636 --> 01:12:50,736 اچھی 876 01:12:57,577 --> 01:12:59,244 واقعی آرام دہ 877 01:13:01,948 --> 01:13:04,416 یہ ٹھیک ہے، آپ خود سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ 878 01:13:05,685 --> 01:13:08,187 آرام کرنا ضروری ہے۔ 879 01:13:08,288 --> 01:13:09,288 جی ہاں 880 01:13:21,134 --> 01:13:22,301 کیا غلط ہے؟ 881 01:13:32,178 --> 01:13:34,813 آرام کرنا ضروری ہے۔ 882 01:13:35,582 --> 01:13:36,382 جی ہاں 883 01:13:36,416 --> 01:13:37,783 طاقت کا استعمال نہ کریں۔ 884 01:14:06,079 --> 01:14:08,814 بہت تھکاوٹ جمع ہو گئی ہے۔ 885 01:14:09,816 --> 01:14:10,916 واقعی؟ 886 01:14:11,818 --> 01:14:14,153 یہ ابھی تھوڑا سا شدید تھا۔ 887 01:14:16,256 --> 01:14:19,892 پھر میں آپ کو تیل سے مالش کروں۔ 888 01:14:21,494 --> 01:14:22,528 تیل استعمال کریں؟ 889 01:14:38,111 --> 01:14:39,578 تیل کا استعمال کیسا لگتا ہے؟ 890 01:14:40,780 --> 01:14:44,850 ہاں بہت آرام دہ ہے۔ 891 01:14:55,562 --> 01:14:58,263 آپ کو اب صبر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 892 01:14:59,833 --> 01:15:01,600 کیا صبر کرنے کی ضرورت نہیں ہے؟ 893 01:15:01,701 --> 01:15:02,501 جی ہاں 894 01:15:02,702 --> 01:15:06,004 بس آرام کریں اور آرام دہ احساس سے لطف اندوز ہوں۔ 895 01:15:06,106 --> 01:15:07,072 اچھی 896 01:15:17,350 --> 01:15:19,051 اپنی ٹانگوں کو تھوڑا سا پھیلائیں۔ 897 01:15:42,509 --> 01:15:44,109 ادھر ادھر نہ پھرو 898 01:16:02,462 --> 01:16:06,965 پھر اپنی ٹانگیں پوری طرح پھیلائیں۔ 899 01:16:06,966 --> 01:16:09,535 دونوں پاؤں کے تلووں کو ایک ساتھ چھونا چاہیے۔ 900 01:16:43,570 --> 01:16:44,470 کیا غلط ہے؟ 901 01:16:48,208 --> 01:16:49,675 بہت آرام دہ 902 01:17:09,095 --> 01:17:11,630 زبردست 903 01:17:11,698 --> 01:17:14,066 ردعمل بہت ہوس پر مبنی ہے۔ 904 01:17:15,035 --> 01:17:16,568 معذرت 905 01:17:42,295 --> 01:17:44,363 یہ ٹھیک ہے، بس لطف اٹھائیں اور آرام سے رہیں 906 01:18:13,493 --> 01:18:14,860 زبردست 907 01:18:17,330 --> 01:18:18,530 نہیں 908 01:18:18,998 --> 01:18:20,632 جانا پسند کریں گے؟ 909 01:18:24,771 --> 01:18:26,071 نہیں 910 01:18:44,524 --> 01:18:48,060 پھر پلیز لیٹ جاؤ 911 01:18:51,998 --> 01:18:53,532 اظہار بہت سیکسی ہے۔ 912 01:18:54,801 --> 01:18:55,868 تو شرم 913 01:19:20,960 --> 01:19:22,428 زبردست 914 01:19:31,471 --> 01:19:33,806 بہت گرم 915 01:19:44,484 --> 01:19:45,951 زبردست 916 01:19:49,422 --> 01:19:51,056 خوفناک 917 01:19:51,324 --> 01:19:53,592 چکنا کرنے والا بہت گرم ہے۔ 918 01:19:55,395 --> 01:19:57,296 سب کچھ شفاف ہو گیا ہے۔ 919 01:20:13,713 --> 01:20:14,813 کیا غلط ہے؟ 920 01:20:14,914 --> 01:20:16,281 وہاں دستیاب نہیں۔ 921 01:20:24,724 --> 01:20:26,658 وہاں دستیاب نہیں۔ 922 01:20:36,936 --> 01:20:38,237 کیا یہ یہاں ہے؟ 923 01:20:44,611 --> 01:20:45,277 نہیں 924 01:20:50,517 --> 01:20:51,917 میری طرف اچھی طرح دیکھو 925 01:20:52,585 --> 01:20:54,386 یہ زیادہ گرم ہو رہا ہے۔ 926 01:20:54,854 --> 01:20:56,822 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 927 01:20:57,257 --> 01:20:59,525 وہاں چھو نہیں سکتا 928 01:21:00,794 --> 01:21:01,694 یہاں؟ 929 01:21:10,970 --> 01:21:12,838 واقعی آرام دہ 930 01:21:22,215 --> 01:21:24,817 آپ آرام دہ اور پرسکون احساس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ 931 01:21:26,319 --> 01:21:27,419 کیا آپ اس سے مزید لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟ 932 01:21:34,160 --> 01:21:35,961 زبردست 933 01:21:39,866 --> 01:21:40,566 میں 934 01:21:42,435 --> 01:21:43,335 مزید برداشت نہیں کر سکتا 935 01:21:44,604 --> 01:21:46,004 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا 936 01:21:46,940 --> 01:21:48,440 بس اس سے لطف اندوز ہوں۔ 937 01:21:51,478 --> 01:21:53,078 نہیں مجھے جانا ہے۔ 938 01:21:53,480 --> 01:21:55,013 نپلوں کو ہٹانے کی ضرورت ہے 939 01:21:55,515 --> 01:21:56,515 کر سکتے ہیں۔ 940 01:21:57,150 --> 01:21:58,650 جا رہا ہے۔ 941 01:22:04,991 --> 01:22:06,492 جانا چاہتا ہوں 942 01:22:35,321 --> 01:22:37,189 زبردست 943 01:22:44,998 --> 01:22:46,765 یہاں کیسا چل رہا ہے؟ 944 01:22:47,300 --> 01:22:49,435 اتنی ہوس پرست 945 01:22:50,470 --> 01:22:52,805 وہ کیسے 946 01:23:13,493 --> 01:23:15,494 اظہار بہت بدتمیز ہے۔ 947 01:23:23,937 --> 01:23:25,003 بہت گیلا 948 01:23:25,872 --> 01:23:27,139 کیونکہ 949 01:23:51,231 --> 01:23:53,632 انگلی اندر چلی گئی۔ 950 01:24:04,544 --> 01:24:05,844 اندر گیا 951 01:24:06,146 --> 01:24:07,112 اندر گیا 952 01:24:07,580 --> 01:24:08,514 اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟ 953 01:24:09,015 --> 01:24:10,015 بہت آرام دہ 954 01:24:13,086 --> 01:24:13,886 نہیں 955 01:24:33,306 --> 01:24:35,274 اتنا آرام دہ 956 01:24:43,216 --> 01:24:45,484 کتنی تیز آواز ہے۔ 957 01:25:06,039 --> 01:25:07,439 اتنا آرام دہ 958 01:25:26,159 --> 01:25:28,694 جانا چاہتا ہوں 959 01:25:29,329 --> 01:25:30,596 جانا چاہتا ہوں 960 01:26:00,627 --> 01:26:01,760 اتنا آرام دہ 961 01:26:10,437 --> 01:26:12,037 اتنا آرام دہ 962 01:26:16,176 --> 01:26:17,543 اتنا آرام دہ 963 01:26:19,546 --> 01:26:21,847 اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو اسے تھوڑا سا اور دیں۔ 964 01:26:38,665 --> 01:26:40,766 نہیں مجھے پھر جانا پڑے گا۔ 965 01:26:47,841 --> 01:26:49,942 جانا چاہتا ہوں 966 01:26:51,010 --> 01:26:52,111 جا رہا ہے۔ 967 01:27:09,462 --> 01:27:11,163 میں چلا گیا 968 01:27:12,399 --> 01:27:14,099 دوبارہ چلا گیا۔ 969 01:27:19,139 --> 01:27:22,508 پھر آئیے دوبارہ مشق شروع کریں۔ 970 01:27:24,944 --> 01:27:26,345 اچھی 971 01:27:34,621 --> 01:27:36,755 کل شہری میراتھن ہے۔ 972 01:27:37,690 --> 01:27:38,323 جی ہاں 973 01:27:38,425 --> 01:27:40,192 کل اچھے نتائج دکھانے کے لیے 974 01:27:40,593 --> 01:27:42,194 آج آپ کو بھی محنت کرنی ہوگی۔ 975 01:27:42,262 --> 01:27:43,729 ٹھیک ہے میں پوری کوشش کروں گا۔ 976 01:27:44,597 --> 01:27:48,033 پھر معمول کے مطابق کھینچنا شروع کریں۔ 977 01:27:48,234 --> 01:27:49,134 اچھی 978 01:27:49,369 --> 01:27:51,637 ٹھیک ہے، ہمیشہ کی طرح 979 01:27:51,638 --> 01:27:52,738 پہلے کھڑے ہو جاؤ 980 01:27:54,974 --> 01:27:57,576 پہلے سائیڈ سے کھینچنا شروع کریں۔ 981 01:27:57,711 --> 01:27:58,544 اچھی 982 01:27:58,945 --> 01:28:01,447 آہستہ آہستہ دائیں طرف مڑیں۔ 983 01:28:01,681 --> 01:28:02,548 اچھی 984 01:28:10,590 --> 01:28:12,524 جسم گرم ہو رہا ہے۔ 985 01:28:13,460 --> 01:28:14,693 مس یوکو 986 01:28:14,794 --> 01:28:15,861 جی ہاں 987 01:28:20,934 --> 01:28:22,401 کیا غلط ہے؟ 988 01:28:22,435 --> 01:28:23,602 ٹھیک 989 01:28:24,704 --> 01:28:26,271 اتنا آرام دہ 990 01:28:35,448 --> 01:28:37,416 جسم بہت گرم ہے۔ 991 01:28:37,984 --> 01:28:41,754 گرم ہونا شروع ہو رہا ہے۔ 992 01:28:51,765 --> 01:28:53,432 میں اسے یہاں بھی چاہتا ہوں۔ 993 01:29:02,542 --> 01:29:05,277 مجھے یہاں تھوڑا پسینہ آ رہا ہے۔ 994 01:29:05,478 --> 01:29:06,612 جی ہاں 995 01:29:09,482 --> 01:29:11,483 اپنے جسم کو سیدھا رکھیں 996 01:29:27,333 --> 01:29:28,901 ابھی تو شروعات ہے۔ 997 01:29:30,103 --> 01:29:32,171 یہ اچھی طرح کرو 998 01:29:37,444 --> 01:29:39,845 میری کمر ہل رہی ہے۔ 999 01:29:40,246 --> 01:29:41,847 کیونکہ 1000 01:29:56,262 --> 01:29:57,196 کیا غلط ہے 1001 01:29:57,464 --> 01:29:59,164 اتنا آرام دہ 1002 01:30:06,906 --> 01:30:07,840 جانا چاہتا ہوں 1003 01:30:10,009 --> 01:30:11,076 جانا چاہتا ہوں 1004 01:30:11,678 --> 01:30:12,778 جانا چاہتا ہوں 1005 01:30:30,964 --> 01:30:33,665 برا نہیں میرے کندھے بہت ڈھیلے ہیں۔ 1006 01:30:36,036 --> 01:30:37,703 آئیے نچلے جسم کو تبدیل کریں۔ 1007 01:30:39,339 --> 01:30:41,106 دائیں پاؤں پیچھے 1008 01:31:12,105 --> 01:31:13,872 اتنا آرام دہ 1009 01:31:39,265 --> 01:31:41,333 نہیں، میں دوبارہ جانا چاہتا ہوں۔ 1010 01:31:43,303 --> 01:31:46,205 آپ کو مزید آرام کرنے میں مدد کریں۔ 1011 01:31:47,640 --> 01:31:48,640 نہیں 1012 01:31:49,275 --> 01:31:51,110 جاؤ جاؤ 1013 01:31:51,177 --> 01:31:52,344 جانا چاہتا ہوں 1014 01:32:07,727 --> 01:32:09,895 اسے آرام سے لیں۔ 1015 01:32:14,501 --> 01:32:16,235 آپ کو چھونے کا طریقہ معلوم ہے۔ 1016 01:32:19,539 --> 01:32:21,440 تو 1017 01:32:22,909 --> 01:32:28,047 آئیے آپ کے چلانے کے انداز پر ایک نظر ڈالیں۔ 1018 01:32:28,982 --> 01:32:29,381 اچھی 1019 01:32:36,723 --> 01:32:40,459 کرنسی بہتر سے بہتر ہوتی جارہی ہے۔ 1020 01:32:41,094 --> 01:32:42,361 شکریہ 1021 01:32:42,595 --> 01:32:44,096 بہت اچھے 1022 01:32:47,801 --> 01:32:50,235 قدم بھی بہت اچھے ہیں۔ 1023 01:32:51,905 --> 01:32:53,639 کوچ کا شکریہ 1024 01:32:58,511 --> 01:33:00,179 کم جسم بہت زیادہ مستحکم ہے 1025 01:33:01,681 --> 01:33:03,348 ورزش میں اختلافات ہیں۔ 1026 01:33:16,529 --> 01:33:18,597 ہاتھ لہرانے کے لیے 1027 01:33:25,372 --> 01:33:27,740 آپ جس طرح سانس لیتے ہیں اسے بھی مت بھولنا۔ 1028 01:33:32,412 --> 01:33:37,249 ہاں، یہ صرف اوپر جانے کے بارے میں نہیں ہے۔ 1029 01:33:38,118 --> 01:33:41,053 توانائی ضائع نہ کرو 1030 01:33:41,821 --> 01:33:42,254 اچھی 1031 01:33:44,624 --> 01:33:47,292 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 1032 01:33:49,329 --> 01:33:50,796 بہت اچھے 1033 01:33:56,069 --> 01:33:57,803 آپ محنتی ہیں 1034 01:34:01,941 --> 01:34:02,775 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 1035 01:34:03,076 --> 01:34:04,043 بہت بہتر 1036 01:34:04,044 --> 01:34:05,544 ادھر آو 1037 01:34:10,450 --> 01:34:13,419 اپنی سانسوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے پہلے گہری سانس لیں۔ 1038 01:34:19,626 --> 01:34:20,692 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 1039 01:34:21,661 --> 01:34:22,761 ٹھیک ہے 1040 01:34:23,096 --> 01:34:27,833 پھر بیٹھنے کی پوزیشن شروع کریں۔ 1041 01:34:28,334 --> 01:34:29,134 اچھی 1042 01:34:29,436 --> 01:34:31,236 آگے کا سامنا 1043 01:34:34,040 --> 01:34:35,974 اپنے ہاتھ اپنے سر کے پچھلے حصے پر رکھیں 1044 01:34:42,549 --> 01:34:43,248 تو 1045 01:34:46,286 --> 01:34:47,753 یہاں انگلی 1046 01:34:48,154 --> 01:34:50,222 آہستہ آہستہ نیچے جائیں۔ 1047 01:34:51,891 --> 01:34:53,826 کیا آپ کچھ اتنا سیکسی کرنا چاہتے ہیں؟ 1048 01:34:54,728 --> 01:34:55,627 آہستہ آہستہ 1049 01:35:06,239 --> 01:35:08,774 یہ اتنا آرام دہ ہے کہ میں اب بیٹھ نہیں سکتا 1050 01:35:08,975 --> 01:35:09,708 چلو بھئی 1051 01:35:11,845 --> 01:35:13,912 انگلی 1052 01:35:20,420 --> 01:35:22,121 انگلیاں بہت اچھی ہیں۔ 1053 01:35:22,155 --> 01:35:23,522 اندر آنا 1054 01:35:23,990 --> 01:35:25,424 برقرار رکھنے کے لئے 1055 01:35:26,593 --> 01:35:27,626 نہیں 1056 01:35:27,660 --> 01:35:29,795 میں اسے برقرار نہیں رکھ سکتا 1057 01:35:32,899 --> 01:35:35,434 ورزش کے نتائج دکھائیں۔ 1058 01:35:38,004 --> 01:35:40,239 نہیں نہیں 1059 01:35:46,713 --> 01:35:47,980 اتنا آرام دہ 1060 01:35:53,386 --> 01:35:55,421 نہیں مجھے جانا ہے۔ 1061 01:35:56,156 --> 01:35:57,823 جانا چاہتا ہوں 1062 01:35:57,924 --> 01:35:59,224 ابھی تک نہیں 1063 01:36:01,294 --> 01:36:03,395 ابھی نہیں جا سکتا 1064 01:36:04,397 --> 01:36:05,597 کیا کرنا ہے 1065 01:36:18,845 --> 01:36:20,446 نہیں صبر کرو 1066 01:36:32,792 --> 01:36:33,826 نہیں 1067 01:36:34,127 --> 01:36:35,027 نہیں 1068 01:36:37,564 --> 01:36:40,299 کوئی راستہ نہیں، میں اس کی مدد نہیں کر سکتا 1069 01:36:41,368 --> 01:36:42,301 مزید برداشت نہیں کر سکتا 1070 01:36:42,402 --> 01:36:44,303 بہت آرام دہ 1071 01:36:45,905 --> 01:36:47,106 صبر کرو 1072 01:37:01,287 --> 01:37:02,287 جانا چاہتا ہوں 1073 01:37:02,355 --> 01:37:05,290 جانا چاہتا ہوں 1074 01:37:17,737 --> 01:37:19,905 بہت گیلا 1075 01:37:21,207 --> 01:37:23,609 مجھے کرنسی کی تصدیق کرنے دو 1076 01:37:27,213 --> 01:37:28,480 تم مجھے پکڑ سکتے ہو۔ 1077 01:37:30,183 --> 01:37:31,183 اسے آرام سے لیں۔ 1078 01:37:38,925 --> 01:37:40,526 اکڑوں بیٹھو 1079 01:37:49,736 --> 01:37:51,804 بس 1080 01:37:57,711 --> 01:37:58,811 نہیں 1081 01:38:03,516 --> 01:38:04,450 ارے نہیں 1082 01:38:04,617 --> 01:38:06,418 اتنا آرام دہ برقرار رکھنے کے لئے 1083 01:38:11,124 --> 01:38:12,124 وہاں 1084 01:38:13,827 --> 01:38:15,294 یہ وہاں بہت اچھا ہے۔ 1085 01:38:15,729 --> 01:38:17,930 نہیں، یہ وہاں بہت اچھا ہے۔ 1086 01:38:22,936 --> 01:38:23,869 نہیں 1087 01:38:24,938 --> 01:38:26,605 نہیں، مجھے واقعی جانا ہے۔ 1088 01:38:28,174 --> 01:38:30,275 نہیں مجھے جانا ہے۔ 1089 01:38:41,855 --> 01:38:44,390 آپ پھر گئے۔ 1090 01:38:49,829 --> 01:38:50,829 قدم بڑھائیں 1091 01:38:51,931 --> 01:38:53,665 یہ ابھی تک ختم نہیں ہوا ہے 1092 01:38:56,169 --> 01:38:59,004 براہ کرم نیچے بیٹھیں۔ 1093 01:39:03,276 --> 01:39:04,309 نہیں 1094 01:39:07,614 --> 01:39:08,614 دوبارہ نیچے آجاؤ 1095 01:39:22,128 --> 01:39:23,595 نہیں 1096 01:39:27,801 --> 01:39:29,168 دوبارہ آنا 1097 01:40:14,714 --> 01:40:15,848 کیا یہ ناقابل برداشت ہوگا؟ 1098 01:40:18,885 --> 01:40:19,685 دوبارہ جانا چاہتے ہیں۔ 1099 01:40:25,325 --> 01:40:26,225 بس 1100 01:40:35,402 --> 01:40:36,769 نہیں 1101 01:40:44,744 --> 01:40:46,945 میں پھر جا رہا ہوں۔ 1102 01:41:00,693 --> 01:41:03,462 مس یوکو، واپس آئیں اور سمت بدلیں۔ 1103 01:41:05,465 --> 01:41:07,332 یہ ابھی ختم نہیں ہوا 1104 01:41:13,873 --> 01:41:15,474 صحیح کرنسی رکھیں 1105 01:41:16,176 --> 01:41:17,009 اگر ایسا ہے؟ 1106 01:41:17,744 --> 01:41:21,313 اپنے ہاتھ اپنے سر کے پچھلے حصے پر رکھیں 1107 01:41:31,658 --> 01:41:32,391 نہیں 1108 01:41:32,392 --> 01:41:33,992 اسے آرام سے لیں۔ 1109 01:41:36,796 --> 01:41:38,497 دوبارہ نیچے آجاؤ 1110 01:41:43,636 --> 01:41:45,471 اتنی زور سے چوسو 1111 01:41:53,713 --> 01:41:54,713 وہ کام نہیں کرتا 1112 01:41:57,217 --> 01:41:59,685 اس طرح میں جلد ہی دوبارہ جانا چاہوں گا۔ 1113 01:42:00,887 --> 01:42:02,121 جانا چاہتا ہوں 1114 01:42:03,223 --> 01:42:05,924 نہیں 1115 01:42:06,426 --> 01:42:07,826 جانا چاہتا ہوں 1116 01:42:22,909 --> 01:42:24,777 کیا آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ 1117 01:42:25,078 --> 01:42:26,645 نہیں روک سکتا 1118 01:42:28,848 --> 01:42:30,315 میں پہلے ہی جا چکا ہوں۔ 1119 01:42:31,651 --> 01:42:32,718 اتنا آرام دہ 1120 01:42:39,626 --> 01:42:40,893 اتنا آرام دہ 1121 01:42:59,012 --> 01:43:01,547 اسے منتقل کریں اور خود ہی دیکھیں 1122 01:43:01,548 --> 01:43:03,449 بس 1123 01:43:08,655 --> 01:43:10,255 بہت آرام دہ 1124 01:43:20,900 --> 01:43:22,000 نہیں 1125 01:43:22,235 --> 01:43:24,370 جانا چاہتا ہوں 1126 01:43:24,404 --> 01:43:25,604 کیا میں؟ 1127 01:43:26,840 --> 01:43:28,540 کیا میں جا سکتا ہوں؟ 1128 01:43:32,245 --> 01:43:33,212 جاؤ جاؤ 1129 01:43:47,260 --> 01:43:48,394 تم پھر کیوں گئے؟ 1130 01:43:49,829 --> 01:43:51,463 کیونکہ 1131 01:43:51,664 --> 01:43:54,033 تم نے کہا، میں بھی 1132 01:44:09,349 --> 01:44:10,516 براہ کرم قدم بڑھائیں۔ 1133 01:44:11,117 --> 01:44:12,017 اچھی 1134 01:44:14,687 --> 01:44:16,688 آپ کو نیچے بیٹھنا ہوگا۔ 1135 01:44:16,856 --> 01:44:19,024 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 1136 01:44:22,162 --> 01:44:24,430 آہستہ آہستہ نیچے آؤ 1137 01:44:31,604 --> 01:44:32,871 دوبارہ 1138 01:44:38,478 --> 01:44:40,512 اندر جائیں گے۔ 1139 01:44:40,880 --> 01:44:41,914 اندر جائیں گے۔ 1140 01:44:50,857 --> 01:44:52,558 برقرار رکھنا 1141 01:44:52,726 --> 01:44:54,159 برقرار رکھنا 1142 01:45:01,901 --> 01:45:02,968 نہیں 1143 01:45:05,105 --> 01:45:06,205 اتنا آرام دہ 1144 01:45:13,046 --> 01:45:15,481 یہ وہاں واقعی آرام دہ ہے۔ 1145 01:45:20,053 --> 01:45:22,087 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 1146 01:45:23,923 --> 01:45:25,324 برقرار رکھنے کے لئے 1147 01:45:25,325 --> 01:45:26,325 اچھی 1148 01:45:28,595 --> 01:45:30,162 اتنا آرام دہ 1149 01:45:33,433 --> 01:45:35,100 صبر کرو 1150 01:45:37,637 --> 01:45:40,005 میں جانا چاہتا ہوں 1151 01:45:41,808 --> 01:45:43,108 جانا چاہتا ہوں 1152 01:46:10,470 --> 01:46:12,604 اتنا آرام دہ 1153 01:46:24,250 --> 01:46:26,351 بہت آرام دہ 1154 01:46:36,296 --> 01:46:37,463 ارے نہیں 1155 01:46:37,764 --> 01:46:39,932 اس مقام پر دھکیلنا جہاں آپ اسے برداشت نہیں کر سکتے 1156 01:46:42,669 --> 01:46:45,204 اچھا نہیں، بہت آرام دہ 1157 01:46:46,506 --> 01:46:48,540 جانا چاہتا ہوں 1158 01:46:55,648 --> 01:46:57,683 پیچھے کو جھکنا 1159 01:47:18,605 --> 01:47:21,340 جب آپ اسے چھوتے ہیں تو یہ بہت آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔ 1160 01:47:22,275 --> 01:47:23,609 بہت آرام دہ 1161 01:47:24,377 --> 01:47:25,744 واقعی آرام دہ اور پرسکون 1162 01:47:29,983 --> 01:47:31,450 نہیں 1163 01:47:38,091 --> 01:47:40,859 بس 1164 01:47:57,277 --> 01:47:58,944 اتنا آرام دہ 1165 01:48:11,725 --> 01:48:13,692 زبردست 1166 01:48:14,761 --> 01:48:17,229 یہ اتنا آرام دہ ہے کہ میں روک نہیں سکتا 1167 01:48:36,149 --> 01:48:37,616 اتنا آرام دہ 1168 01:48:38,451 --> 01:48:39,852 کیا کرنا ہے 1169 01:48:40,019 --> 01:48:42,187 بہت آرام دہ 1170 01:48:48,728 --> 01:48:49,962 اتنا آرام دہ 1171 01:48:51,264 --> 01:48:52,731 عظیم، عظیم 1172 01:48:53,166 --> 01:48:56,502 جانا چاہتا ہوں 1173 01:49:19,626 --> 01:49:21,427 خوفناک 1174 01:49:22,195 --> 01:49:24,263 بلی اتنی گیلی ہے۔ 1175 01:49:31,171 --> 01:49:32,604 اتنا آرام دہ نہیں۔ 1176 01:49:32,706 --> 01:49:33,572 ارے نہیں 1177 01:49:33,707 --> 01:49:35,874 یہ لنڈ برا ہے۔ 1178 01:49:41,548 --> 01:49:42,648 مس یوکو 1179 01:49:44,217 --> 01:49:45,184 اتنا آرام دہ 1180 01:49:53,059 --> 01:49:54,259 اتنا آرام دہ 1181 01:49:54,828 --> 01:49:56,829 واقعی جانا چاہتے ہیں۔ 1182 01:49:58,598 --> 01:49:59,665 جانا چاہتا ہوں 1183 01:50:22,155 --> 01:50:24,022 جانے کے لیے کافی آرام دہ ہے۔ 1184 01:50:24,457 --> 01:50:25,457 اچھی 1185 01:50:26,526 --> 01:50:28,927 نہیں مجھے جانا ہے۔ 1186 01:50:29,262 --> 01:50:31,330 میں اسے برداشت نہیں کر پاؤں گا۔ 1187 01:50:31,564 --> 01:50:33,232 آرام دہ اور پرسکون احساس کا لطف اٹھائیں 1188 01:50:38,104 --> 01:50:39,071 یہ کیسا ہے 1189 01:50:39,672 --> 01:50:41,440 بہت آرام دہ 1190 01:50:41,875 --> 01:50:43,642 میں اسے برداشت نہیں کر پاؤں گا۔ 1191 01:51:04,497 --> 01:51:05,864 اتنا آرام دہ 1192 01:51:20,613 --> 01:51:23,115 جانا چاہتا ہوں 1193 01:51:36,963 --> 01:51:38,263 کھڑے ہوجاؤ 1194 01:51:40,533 --> 01:51:41,633 اتنا آرام دہ 1195 01:51:52,245 --> 01:51:53,379 زبردست 1196 01:51:53,480 --> 01:51:54,713 اتنا آرام دہ 1197 01:51:55,815 --> 01:51:57,082 اتنا آرام دہ 1198 01:51:58,184 --> 01:52:00,152 اظہار بہت بدتمیز ہے۔ 1199 01:52:06,393 --> 01:52:07,760 اتنا آرام دہ 1200 01:52:10,163 --> 01:52:11,530 ارے نہیں 1201 01:52:28,782 --> 01:52:29,948 افوہ 1202 01:52:50,437 --> 01:52:52,337 ارے نہیں 1203 01:52:59,746 --> 01:53:01,914 بہت مشکل 1204 01:53:02,515 --> 01:53:04,817 کیا آپ اتنی سخت چیز ڈالنا چاہتے ہیں؟ 1205 01:53:13,326 --> 01:53:14,727 خوفناک 1206 01:53:22,235 --> 01:53:23,569 ارے نہیں 1207 01:53:23,937 --> 01:53:25,471 اتنا آرام دہ 1208 01:53:35,415 --> 01:53:37,182 اتنا آرام دہ 1209 01:53:43,957 --> 01:53:45,090 ارے نہیں 1210 01:53:45,925 --> 01:53:47,192 اتنا آرام دہ 1211 01:53:53,767 --> 01:53:54,900 زبردست 1212 01:53:55,902 --> 01:53:58,837 یہ اتنا مشکل ہے کہ اسے اندر دھکیل دیا گیا ہے۔ 1213 01:54:00,006 --> 01:54:01,907 بہت مشکل 1214 01:54:08,148 --> 01:54:10,716 نہیں، میں دوبارہ جانا چاہتا ہوں۔ 1215 01:54:10,817 --> 01:54:11,984 نہیں، میں جانا چاہتا ہوں۔ 1216 01:54:36,176 --> 01:54:37,242 زبردست 1217 01:54:38,378 --> 01:54:40,946 مجھے اور دو 1218 01:54:43,149 --> 01:54:44,383 کیا میں؟ 1219 01:54:44,417 --> 01:54:45,984 مجھے دو 1220 01:54:48,788 --> 01:54:50,255 میں مزید بار جانا چاہتا ہوں۔ 1221 01:54:55,862 --> 01:54:58,630 میں واقعی میں کچھ اور بار وہاں جانا چاہتا ہوں۔ 1222 01:55:06,039 --> 01:55:08,574 افوہ، سب کچھ بہت آرام دہ ہے۔ 1223 01:55:12,545 --> 01:55:14,279 ارے نہیں 1224 01:55:19,152 --> 01:55:21,353 نہیں، یہ سب بہت آرام دہ ہے۔ 1225 01:55:28,661 --> 01:55:30,462 نہیں مجھے جانا ہے۔ 1226 01:55:45,612 --> 01:55:46,879 مس یوکو 1227 01:55:48,848 --> 01:55:50,649 نہیں 1228 01:55:52,085 --> 01:55:57,523 یہ حیرت انگیز ہے کوچ کا لنڈ بہت مشکل ہے۔ 1229 01:56:10,303 --> 01:56:11,770 ارے نہیں 1230 01:56:11,838 --> 01:56:13,138 اتنا آرام دہ 1231 01:56:13,807 --> 01:56:15,340 جانا چاہتا ہوں 1232 01:56:16,376 --> 01:56:17,776 جانا چاہتا ہوں 1233 01:56:21,414 --> 01:56:23,248 مزید برداشت نہیں کر سکتے 1234 01:56:46,172 --> 01:56:48,741 کوچ 1235 01:56:48,842 --> 01:56:50,976 کیا یہ ٹھیک ہے؟ 1236 01:56:51,811 --> 01:56:53,612 آپ بہت اچھے ہیں 1237 01:56:56,049 --> 01:56:57,116 اگر ایسا ہے؟ 1238 01:57:04,157 --> 01:57:05,824 اتنا آرام دہ 1239 01:57:09,896 --> 01:57:10,929 ارے نہیں 1240 01:57:11,664 --> 01:57:14,033 کوچ خراب ہے۔ 1241 01:57:23,610 --> 01:57:24,810 نہیں 1242 01:57:57,077 --> 01:57:58,177 اتنا آرام دہ 1243 01:57:59,946 --> 01:58:02,147 جسم آگے 1244 01:58:07,654 --> 01:58:09,054 صحیح 1245 01:58:11,424 --> 01:58:13,092 چلو بھئی 1246 01:58:26,106 --> 01:58:27,506 بس 1247 01:58:31,244 --> 01:58:32,644 زبردست 1248 01:58:39,519 --> 01:58:40,719 مس یوکو 1249 01:58:41,421 --> 01:58:44,656 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 1250 01:58:44,824 --> 01:58:46,358 کرنسی درست ہونی چاہیے۔ 1251 01:58:49,295 --> 01:58:50,829 اگر ایسا ہے؟ 1252 01:58:51,264 --> 01:58:53,432 برقرار رکھنے کے لئے 1253 01:59:00,373 --> 01:59:02,441 مس یوکو، براہ کرم پیچھے رہو 1254 01:59:02,776 --> 01:59:04,410 کیا تم اسے برداشت کر سکتے ہو؟ 1255 01:59:13,119 --> 01:59:14,553 نہیں 1256 01:59:18,358 --> 01:59:19,892 نہیں 1257 01:59:26,332 --> 01:59:28,000 ابھی تک نہیں۔ 1258 01:59:47,887 --> 01:59:49,021 جانا چاہتا ہوں 1259 01:59:52,492 --> 01:59:53,892 مڑنا 1260 01:59:55,028 --> 01:59:56,228 نہیں روک سکتا 1261 01:59:56,596 --> 01:59:57,963 برقرار رکھنے کے لئے 1262 02:00:02,902 --> 02:00:04,103 کیا آپ؟ 1263 02:00:04,270 --> 02:00:05,237 جی ہاں 1264 02:00:07,640 --> 02:00:09,274 بس اتنا ہی 1265 02:00:12,812 --> 02:00:14,213 اتنا آرام دہ 1266 02:00:20,120 --> 02:00:21,220 نہیں 1267 02:00:25,825 --> 02:00:27,526 یہ ناقابل برداشت ہوگا۔ 1268 02:00:27,961 --> 02:00:29,928 بٹ اونچا 1269 02:00:32,465 --> 02:00:34,166 اتنا آرام دہ 1270 02:00:35,035 --> 02:00:37,603 نیچے سے پکڑنا بہت آرام دہ ہے۔ 1271 02:00:40,407 --> 02:00:42,074 ارے نہیں 1272 02:00:45,578 --> 02:00:46,612 جانا چاہتا ہوں 1273 02:00:56,656 --> 02:00:57,823 نہیں 1274 02:01:01,995 --> 02:01:03,462 ابھی بھی جاری رہنا ہے۔ 1275 02:01:04,531 --> 02:01:05,698 بس 1276 02:01:08,635 --> 02:01:10,903 کل کے لیے محنت کریں۔ 1277 02:01:11,738 --> 02:01:12,504 کیا آپ جانتے ہیں؟ 1278 02:01:12,772 --> 02:01:13,906 میں محنت کروں گا۔ 1279 02:01:26,553 --> 02:01:28,320 نہیں مجھے جانا ہے۔ 1280 02:01:38,898 --> 02:01:40,199 نہیں 1281 02:01:44,170 --> 02:01:45,371 نہیں 1282 02:01:45,638 --> 02:01:47,039 نہیں، یہ بہت آرام دہ ہے۔ 1283 02:01:49,476 --> 02:01:51,009 اتنا پسینہ آ رہا ہے۔ 1284 02:02:12,265 --> 02:02:13,165 ارے نہیں 1285 02:02:14,034 --> 02:02:16,068 اتنا آرام دہ نہیں۔ 1286 02:02:17,537 --> 02:02:20,305 بہت اچھا، اتنا مشکل 1287 02:02:21,041 --> 02:02:23,142 اتنا طاقتور، نہیں، اتنا مشکل 1288 02:02:27,247 --> 02:02:28,614 یہ ناقابل برداشت ہوگا۔ 1289 02:02:29,416 --> 02:02:30,983 واقعی نہیں کر سکتے 1290 02:02:32,719 --> 02:02:34,286 اتنا آرام دہ 1291 02:02:41,428 --> 02:02:42,327 نہیں 1292 02:02:43,730 --> 02:02:48,233 نہیں، میں یہ برداشت نہیں کر پاؤں گا۔ 1293 02:02:50,537 --> 02:02:51,804 اتنا آرام دہ 1294 02:02:53,573 --> 02:02:55,574 اتنا آرام دہ 1295 02:03:00,814 --> 02:03:03,248 نہیں مجھے پھر جانا پڑے گا۔ 1296 02:03:04,517 --> 02:03:06,051 سہ کرنے والا 1297 02:03:06,286 --> 02:03:08,454 میں بھی جا رہا ہوں۔ 1298 02:03:18,398 --> 02:03:19,431 نہیں 1299 02:03:26,873 --> 02:03:28,374 کوچ 1300 02:03:30,243 --> 02:03:31,744 کم کرنا چاہتے ہیں 1301 02:03:32,145 --> 02:03:34,246 زیادہ سہ 1302 02:03:36,049 --> 02:03:38,050 اتنا آرام دہ نہیں۔ 1303 02:03:39,085 --> 02:03:46,525 جانا چاہتا ہوں 1304 02:03:46,693 --> 02:03:47,960 کم کرنا چاہتے ہیں 1305 02:04:06,413 --> 02:04:08,614 حیرت انگیز 1306 02:04:11,184 --> 02:04:12,851 بہت سہ 1307 02:04:21,661 --> 02:04:23,062 مس یوکو 1308 02:04:23,863 --> 02:04:26,732 کیا آپ کل کے مقابلے میں زیادہ محنت کر سکتے ہیں؟ 1309 02:04:29,502 --> 02:04:30,669 کر سکتے ہیں۔ 1310 02:04:31,204 --> 02:04:33,505 میں محنت کروں گا۔ 1311 02:04:37,544 --> 02:04:38,944 مس یوکو